养生|“冬至大如年”:冬至前后应该如何养生


 养生|“冬至大如年”:冬至前后应该如何养生
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冬至,又称日短至、冬节、亚岁等,于每年公历12月21日-23日交节。既是二十四节气中一个重要的节气,也是中国民间的传统节日。冬至是四时八节之一,被视为冬季的大节日,在古代民间有"冬至大如年"的讲法,所以古人称冬至为"亚岁"或"小年”。
冬至这天,阳光几乎直射南回归线,北半球白昼最短、夜晚最长。过了这天,太阳逐渐北移,白天就会一天天变长。冬至过后,我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的"数九寒天"那么冬至前后应该如何养生?
宜勤搓双手 预防感冒
在寒冷的冬至时节,常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位,如劳宫、鱼际、合谷等。经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴,可疏通经络,增强呼吸系统功能,预防感冒。
宜早卧晚起 防寒保暖
冬季防寒尤为重要,寒为冬令主气。寒邪属阴邪,易伤阳气,容易引发许多疾病或使旧病复发加重。因此,在穿衣和居家等方面要有足够的防寒保暖措施。但“暖”不等于“热”,冬季室温以20℃-23℃最为适宜。室内温度太高,外出时容易感冒,反而不利于健康。
宜多食温补“三多三少"
冬季饮食要注意“三多三少”,即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。饮食忌辛辣燥热,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,适当选用高钙食品。
养生|“冬至大如年”:冬至前后应该如何养生】 宜以灸养肾
冬至后还可以以灸养肾。肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾虚,正气则虚,邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为,温补者,莫过于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壮人
阳气,益人真阴。在这里,“灸”就是平时我们说的艾灸。
忌暴饮暴食
冬至正值岁末年初,期间多有聚会,切忌暴饮暴食。
忌受寒
冬至时节,身体的抵抗力较差,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。
忌大汗
中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。
忌是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,尽量保持心态平和,不要招惹是非,避免因情绪激动引起的突发疾病。
转自《学习强国》
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