除了散步 ， 适合老年人锻炼的方式其实并不少 。 例如慢跑、游泳踩单车等 ， 这对大多老年人的下肢锻炼相对来说都是比较充分的了 ， 而上肢肌肉锻炼则可通过使用哑铃、弹力带等来加强 。
患有腰椎间盘疾病或膝关节炎的 ， 可选游泳、骑单车等非重力负荷的抗阻锻炼 。 一般每周进行2~3次左右即可 。 值得注意的是 ， 老年人身体条件受限 ， 运动强度可不能像年轻时那样“冲” 。

• 何炅收礼物事件的导火索，可能不是因为收礼物，很可能是得罪了他
• 癌症就要被凌迟处死啦！不是药神，但它是神药
• 老人视物模糊要不要治？
• 咳嗽吃复方甘草片=吃鸦片？"镇咳良药"并不是你想吃就能吃的
• 大麻也能做化妆品吗？没错，但不是你想的那样
• 人参昂贵，不是所有人都能吃，盘点6种“便宜人参”，大家别错过
• 老人经常走路好处多？越多越好吗？70岁左右老人每天走多少路好
• 最伤肝的不是酒精，而是它，很多人知道却做不到，小酌怡情最自在
• 几十年烟酒不离身 69岁老人血管堵塞险丧命
• 钮钴禄杨颖从来都不是吃素的，黄晓明只是她的一个跳板