气温降低血糖反而上升了，糖尿病患者在冬季如何做好自身管理？这5个要点需牢记冬天最为典型的特征就是气温低

冬天最为典型的特征就是气温低，这一特征会给糖尿病患者带来很大的挑战。天气寒冷会让人体当中的升血糖激素得到释放，会让糖尿病患者的血糖升高。在这个寒冷的季节里，糖尿病患者要注意自身的管理，注重对自身血糖的控制。
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糖尿病患者在冬季应该如何做好自身管理呢？1、保暖工作要做好
寒冷的天气会容易让糖尿病患者体内的血糖上升，所以千万不要让自身受到寒冷空气的刺激，一定要做好相关的保暖工作，不要让自己受凉。做好保暖工作，除了穿厚一些以外，还要注意一些其他的事项。比如说不要穿得太紧，不要让自身的血液循环不畅通，要注意贴身衣物的材质，不要太过于粗糙，选择纯棉材质的而且透气性要好。
2、控制食量
冬天气温比较低，人们为了储存热量，总是会忍不住吃下过多的食物，很多人都为此贴了冬膘。糖尿病患者这样做是比较危险的，会影响到自身的血糖控制，所以糖尿病患者在冬天还要注意一点，那就是控制食量。不要吃太多热量比较高的食物，就是一些淀粉类食物，不要忘记喝水，每日的饮水量不要少于1.5升。要注重营养的全面均衡，不要偏食，也不要挑食。
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3、继续运动
冬季虽然寒冷，但是不能让运动计划搁置了，要继续锻炼。不过要根据季节的特性来做出相应的调整工作，不要过早的出门晨练，最好能够等太阳出来了再出门。如果实在是受不了冷空气的刺激，可以把室外运动转变为室内运动，一些徒手锻炼方法，效果同样不错，再步行健身房也是很好的选择。
4、注意生活中的小细节
糖尿病患者要注意很多生活中的小细节，因为细节决定成败。比如说冬天洗澡或者洗脚的时候，水温不要调的太高，不然会烫伤肌肤。要注意肠道的畅通问题，不要经常便秘。再者就是做好室内的通风工作，一天两次通风，保证室内的空气畅通，不然室内空气不好，人容易生病。在流感高发期不要经常去一些人比较多的地方，尽量远离公共场所，糖尿病患者如果自身的免疫力很低，很容易受到流感等疾病的侵袭。
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5、定期的监测血糖
糖尿病患者在冬天会有比较大的血糖波动，定期的血糖监测是不能少的。尤其是当气温骤然变低的时候，更是要检测一下血糖，看看血糖是否上升了。哪怕是血糖一直处于一种平稳的状态，也要一周测量一次血糖。测量血糖的时候要注意正确的使用血糖仪，这样检测出来的结果才不会有所偏差，才能如实的反映糖尿病患者的血糖状况。
冬季对于糖尿病患者来说是非常具有挑战性的一个季节，在这个季节里，血糖特别容易上升。以上便是糖尿病患者在冬季自我管理时需要注意的几个地方，希望各位糖尿病患者能够多多关注，多多落实，让血糖一直平稳，让身体一直健康。
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【气温降低血糖反而上升了，糖尿病患者在冬季如何做好自身管理？这5个要点需牢记】参考资料：
1.《衣食住行糖友冬季如何“健康生活”》，糖尿病， 2015-11-13
2.《秋冬季血糖“居高不下” ，教你几招平稳过冬》，辽沈名医， 2020-11-18