马特﹒海格|给自己一个活下去的理由( 二 ) 抑郁就像感冒

有一种抑郁叫微笑抑郁，在人前他会戴着面具伪装，让自己看起来很开心。所以，开心也可能是抑郁的表现。
抑郁也会出现在那些旁人看起来完美幸福的人身上。他们有家庭，有财富，有孩子，可是那种空虚、寂寥、无意义感会将他抛入无底深渊。
对于抑郁症患者来说，他们宁愿身体上受任何的病痛，也不愿意被贴上抑郁症的标签，因为头脑是无限的，它的折磨也是无边无际的。
一件很微小的事情，对于抑郁症患者来说却比登天还难。
马特在“一个人走路的艺术”这个章节里提到，测量自己进步的方式，就是看一个人能走多远。曾经一度在外面，他必须要有女友和父母的陪伴。一个人跨出家门，即便仅仅是走到几十米外的街角的小卖部，对他来说都是无比地艰难。
“当我走到威灵顿路尽头，黑暗开始对我低语。我转弯走上斯利福德路，看到橙色砖头的排屋飘着窗纱，深深的不安感弥漫而来。我觉得一个人在外面的感觉极不自然，就像没有了墙壁的房顶一样” 。
人们总以为抑郁症患者不够坚强，缺乏意志力，只要努力咬紧牙关就可以走出抑郁。其实他们真的已经很努力了，他们不断的为自己的无能而自责，他们为自己什么也做不了而感到羞愧，他们恨不得让自己在世界上消失。
“有什么大不了的？我有时也会情绪低落！”
“加油啊！我们一起努力克服抑郁症！”
“这不是什么问题，躺两天就可以挺过去的。 ”
通常人们会用这样的方式去教育抑郁症患者，而这些对他们几乎不起任何作用。
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03 给自己活下去的理由
马特用那些极度抑郁、糟糕的日子建立了一个糟糕日子银行。那些难过的日子虽然恐怖、很难熬，但也许日后可以派上用场。
我们把每一个糟糕的日子记录下来：被别人嘲弄，话说的语无伦次，在床上躺了一天什么也没做，又做错事情了，有了自杀的念头，让父母伤心流泪了，让身边的人感到抓狂等等……
马特是这样对待糟糕日子银行的：等你遇到下一个糟糕的日子，你就可以说，好吧！今天是够糟糕的，但之前还有过比这更糟糕的日子啊，至少你知道银行还在那里，你又存上了一笔。
那些糟糕的日子，事后都成为了马特写作的素材，这难道不是生命馈赠我们的珍贵礼物吗？
假如让你写一份清单，列出100个活下去的理由，你会写下什么呢？
*我想一生走过100个国家，现在已经走过了25个国家，剩下的75个旅游目的地就是我活下去的理由。
*我想拥有一个自己的小孩，可是我还没有结婚，遇到那个我爱的人，并且跟他生一个孩子，这是我活下去的理由。
*我还想再多读几百本书。
*我还想在未来有机会照顾年迈的父母。
*我不想让父母因为失去我而伤心。
*我并不孤单，在那片黑暗之中，有上千万人曾经来过这里，与我同行。
*我很敏感，但敏感是一种天赋。
*我有了一个抑郁症的标签，原来抑郁症是这样的，它给了我确定感。
*头脑就像天气一样，有睛也有阴，当乌云密布时，终究有一刻会被风吹散。
*痛苦与喜悦是相对的，正因为我深深的体会到痛彻心扉的感觉，我才能体会到因为那些微小的事情所带来的喜悦。
......
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04 你并不孤单
在历史的长河中，有一长串的名人都曾经与抑郁相伴。
虽然，最终海明威用一把猎枪结束了自己的生命，《死亡诗社》和《心灵捕手》中的演员罗宾﹒威廉姆斯的自杀让成千上万的人悲痛，女作家维吉尼亚﹒伍尔夫最终无法逃离抑郁的魔手，走向自杀。