让免疫系统更好的工作，不容易生病，这些小建议请收下( 二 ) 人体有一个很强大的免疫系统每一个人与

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五彩缤纷的水果令人欣喜
7.吃喜欢的果蔬，五彩缤纷的水果。五颜六色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，因为这些营养物质可以保护你的细胞免受自由基的伤害。为了得到更广泛的品种，可以选择橙子，青椒，花椰菜，猕猴桃，草莓，胡萝卜，西瓜，木瓜，绿叶蔬菜和哈密瓜等。
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不要盲目相信所谓的保健品
8.关于一些草药和保健品。可能有些产品或者草药对人体的免疫功能提高有帮助，但是我们需要进一步确证它的作用。如果您的免疫功能真的很低下，如果您真的需要这些产品，请先咨询您的医生，因为他会给您很好的帮助和建议，同时也会帮你判断药物的安全性。
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运动散步有助于健康
9.让你的身体动起来吧。为什么新冠肺炎期间，死亡率和发病率高的是那些老弱病残还有肥胖，糖尿病等病人，因为免疫功能低下。而锻炼是可以让你的防御系统更加坚固的一种简单方式，它还能缓解压力，降低患骨质疏松症、心脏病和某些癌症的几率。如果你每天锻炼半小时，你就会得到很好的效果。它不一定是固定的运动方式，任何类型的运动都有帮助，比如骑自行车，散步，做瑜伽，游泳，甚至打高尔夫球等。
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规律休息，失眠充足
10.良好的睡眠。良好的睡眠是保持精神活力的保障，没有它，你的免疫系统就没有抵抗疾病所需的力量。大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠。为了获得更好的睡眠，你需要坚持有规律的就寝时间，白天保持活跃，睡前不喝咖啡因和酒，保持卧室凉爽，并在一天结束时给自己时间放松。
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劲酒虽好，可别贪杯哦
11.多喝水，少喝酒。酒精在我们的社交和庆祝活动中扮演着重要的角色，但是酒精的危害也不少，尤其是酗酒会让你神志模糊，削弱你的防御系统，使你更容易生病。
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吸烟有害健康
12.戒烟。请帮你的免疫系统一个忙，戒烟吧，同时也为你的肺想想。戒烟对于一个烟民来说是一件很困难的事，尤其是有十几年烟龄以上的人，但是为何不尝试一下呢，坚持住，或许你就可以成功了。如果不不知道该如何戒掉，可以向你的医生咨询如何做出这一重大的生活改变。同时也请远离二手烟。
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勤洗手，消消毒
13.勤洗手，常消毒。人的双手是接触东西最多的地方，你的指甲，你的指缝可能布满了成千上万的细菌，所以在你的身体开始对抗细菌之前，就把它们送进下水道。使用肥皂和干净的自来水，清洗至少需要20秒，如果你没有肥皂和水，洗手液也可以。要知道它并不能去除所有的细菌和其他有害物质。皮肤酒精消毒剂或者含75%酒精也是一种很好的消毒剂。
【让免疫系统更好的工作，不容易生病，这些小建议请收下】最后，免疫系统是人体非常重要的一个系统，免疫功能受损，或者免疫功能低下，你的身体就会容易受到侵犯，细菌、病毒等各种微生物就会上门找你。只有拥有强大的免疫系统，才不会容易生病，才会更加健康有活力。再次感谢大家关注，会不定期更新！