盐是人体的必需品 ， 由大约40％的钠和60％的氯组成 ， 通常用于食物调味或保存食物之用 。
文章插图
钠是维持肌肉和神经功能所必需的矿物质 ， 还有助于保持水液和矿物质平衡 。 然而 ， 尽管钠对维持人体基本功能至关重要 ， 但吃太多盐 ， 钠摄入过多 ， 无论从短期还是长期来看 ， 都会对身体产生不利的影响 ， 会增加高血压、心脏病、中风、肾脏疾病 ， 骨质疏松甚至癌症的风险 。
文章插图
一项调查研究表明 ， 中国成年人过去40年间平均每天食盐摄入量在10克以上 ， 超过世界卫生组织（WHO）推荐摄入量（<5克）的两倍 。
文章插图
每天盐摄入量正常是多少？年龄不同、健康状况不同 ， 对食盐的需要量也不同 。 世界卫生组织（WHO）推荐：

• 成人每天盐摄入量<5克 ， 约1小勺的量 。
• 7~10岁儿童<4克
• 4~6岁幼儿<3克
• 2~3岁幼儿<2克

文章插图
重点来了 ， 吃太多的盐 ， 身体可能会出现以下7个表现【吃太多盐会怎样？身体出现这7个表现，就要少吃盐了】一、身体肿胀

• 吃太多的盐 ， 意味着摄入的钠更多 ， 肾脏就会加快排泄钠 ， 并重吸收水分来维持钠水的比例（水涨船高） ， 这就导致水钠潴留 ， 出现身体肿胀 ， 体重也会增加 。
• 你可能会出现戒指感觉有点紧 ， 或者脚踝肿胀或者晨起眼睛浮肿 ， 甚至注意到自己一夜之间神奇地增加了体重 ， 那么钠过多可能是罪魁祸首 。

文章插图
二、高血压

• 富含盐的饮食会导致水钠潴留 ， 使外周循环血量增加 ， 导致血压可能升高 。
• 富含盐的饮食会显著升高血压 ， 降低饮食中的盐含量有助于降低血压水平 。 有研究表明 ， 每天减少4克食盐摄入量 ， 坚持3~6个月 ， 可以分别使收缩压（高压）和舒张压（低压）分别降低4.18 mmHg和2.06 mmHg 。 与正常范围内的血压相比 ， 高血压患者的血压降低水平接近两倍 。
• 减少盐摄入量的降压作用 ， 在盐敏感人群中比在非盐敏感人群中更为明显 。
• 不过 ， 并非所有摄入过多盐的人都会血压升高 。 研究表明 ， 耐盐的人进食含盐量较高的食物后 ， 血压可能并不会升高 。
• 人们对盐的敏感性被认为是受遗传和激素等因素的影响 ， 而衰老和肥胖也可能加剧高盐饮食对血压的升高作用 。 这些因素可以解释为什么高盐饮食不会导致每个人的血压升高 ， 只会导致对盐高敏感性的人血压升高 。

文章插图
三、极度的口渴

• 生活中大家可能都曾有这样的经历 ， 就是吃火锅、吃烧烤（高盐食物）后会感到口渴 ， 通过喝大量的水来缓解口渴感 。
• 吃太多的盐 ， 身体就会发出信号 ， 它需要更多的水来帮助平衡血钠 ， 这就会导致口干或口渴 。 即使每天喝适量的水 ， 吃的太咸也还是会导致口渴 。
• 另一方面 ， 在进食大量盐后 ， 而喝水少 ， 出现身体脱水 ， 可能会导致体内钠水平明显升高 ， 从而导致高钠血症 。 高钠血症会导致水从细胞内渗出到血液以稀释过量的钠 。 如果高钠血症治疗不及时 ， 这种体液变化可能会导致神志不清 ， 癫痫发作 ， 昏迷甚至死亡 。 高钠血症的其他症状包括躁动不安 ， 呼吸困难 ， 睡眠障碍以及排尿减少 。
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 下一页
  
  

  
  

  • 癌症|我们该怎样对待病痛，又该怎样对待公开病痛的人
  • 腰椎间盘突出症患者该怎样运动？
  • 吃太多，消化不良怎么办？别急，这样做可以帮到你
  • 怎样保护我们的肾脏？归根结底其实就是一句话
  • 当众下跪蒋大为，娶小10岁世界小姐的“草根”刘和刚，如今怎样？
  • 美国2020膳食指南发布，遭到众多专家质疑，黑幕太多了
  • 患糖尿病就是吃糖过多引起的吗？怎样正确预防糖尿病呢？
  • “最美主持人”为保胎儿不幸离世，临终前没见到的丈夫如今怎样了？
  • 《浪姐2》节目组认怂，删除黄晓明李菲儿互动，黑料女星太多了
  • 谁更爱？于家翊张豆豆纠结要不要做情侣，双方给出的理由差太多！