面对外遇,你要一点一滴,让自己好转和疗愈
【面对外遇,你要一点一滴,让自己好转和疗愈】
作者:艾闻(情感***人)
遭遇感情的背叛之后 , 一些重大的决定往往都是需要时间才能做出的 , 在做出决定之前 , 一个人会陷入痛苦的境地 , 如果自己无所适从 , 不知道何从何去 , 那么 , 就从一些小事开始 , 一点一滴 , 让自己能够好转和疗愈 。
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首先 , 一定要有一个情绪的出口 , 或者说 , 有一个倾诉的地方 。
遭遇背叛 , 就是得了心病 , 心里会有淤积 , 必须及时清理 , 要为自己的情绪找一个出口 , 或者 , 能够有一个稳定的可以倾诉的地方 。
很多人选择的 , 恰恰是背叛自己的人 , 这是绝对错误的——你不能指望一个伤害你的人 , 来疗愈和安抚你 。 首先ta没有那个能力;其次 , ta就算有能力 , 你的内在的伤害也不会被彻底疗愈 , 只是暂时缓解而已 。
那么 , 情绪的出口或倾诉的地方 , 最好另寻他人 , 这个他人 , 一是你要高度信任 , 这样说话才没有避讳;二是ta一定要三观端正 , 不然就会把你带偏 , 或者反而给你更大的负能量;第三是得阅历丰富 , 不然没有资格引导点化你 , 就像遭遇了背叛 , 你去找一个婚都没结过的人 , 这就不靠谱了 。
当然 , 这样的人是可遇而不可求的 , 那么 , 退而求其次 , 就是写日记 , 把自己的心理历程记录下来 , 在日记中 , 完成自己与自己的对话 , 这也是一种倾诉 , 而且 , 等你彻底走出来以后 , 再回过头去看曾经 , 你会发现 , 自己进步其实挺大的 。
总之 , 不管用什么方式 , 一定要为自己的情绪寻找一个合适的出口 , 不要让负能量憋在心底 , 乃至最后吞噬了自己 。
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其次 , 把每天的生活格式化、规律化 。
给自己制定一个每日生活的计划表 , 从早晨起来 , 一直到晚上睡觉 , 中间的所有时间 , 最好以小时为单位 。
可以在头一天入睡前或第二天起床后 , 把一整天要做的事情做具体的计划 , 每个小时要做什么都列清楚 , 然后照着计划表去逐项完成 , 完成一项就画个勾 。 这些事情必须是具体的事 , 而不是类似去思考什么问题 , 上班、工作、吃饭、跑步、整理物品 , 打扫卫生等等都算 。
一开始的时候 , 可能执行力很差 , 大部分事情可能都没做 , 但是 , 持之以恒 , 慢慢就会有改善 , 千万不要气馁 。 当你能够有比较强的执行力以后 , 除非有特殊情况 , 这张表上的每一项基本都是能够完成的 。
为什么要这样做 , 两个方面的原因 ,
第一 , 一个人的执行力强 , 有助于建立自信 , 能够让自己充满力量和能量;
第二 , 把自己每一天的时间都尽可能填满 , 这样就可以有效防止自己胡思乱想 。
如果没有这样的计划在“带动”着自己 , 一定就会放任自己 , 一定就会想那些乱七八糟的事情 , 当然也就不可能有好的心情、好的状态 。
应对感情的背叛 , 把自己的生活过得充实 , 是行之有效的方法 。
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最后 , 培养一个每天都能坚持的兴趣爱好 。
兴趣好爱广泛的人 , 总体而言幸福指数高 , 而且他们在面对苦难挫折的时候 , 更加乐观积极 , 能够有效抵御负能量的侵蚀 。
所以 , 这个阶段 , 不妨培养一个能够每天都可以坚持进行的兴趣爱好 。
需要注意的是 , 这种兴趣爱好一定是有助于身心健康的 , 比如健身、跑步、骑行等运动类的 , 书法、乐器、冥想、抄经等有益于心灵的 。 而不是那种争胜负 , 或玩物类的 , 比如打麻将、玩游戏等等 。
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