读懂十二时辰，就读懂了我们的一生( 二 )

辰时胃经当令，古语有言：“辰时吃早餐，营养身体安” 。
在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食物。
很多人因为早上太匆忙，选择不吃早餐，然后饿着肚子忍到中午，这其实是很伤身体的。以后，即使再忙，也要记得按时吃饭，这样才能拥有饱满的精神，干起活来也更加有劲儿啦！

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· 隅中 ·
巳时9：00——11:00
临近中午的时候称为“隅中” ，人们精神饱满地进入一天的工作。
古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中，因而也称为“巳时” 。
巳时脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始消化。
“巳时脾经旺，造血身体壮” ，此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，也可缓解一下久坐的疲劳。
在日常的生活和工作中，尤其是久坐工作者，一定要抽空从座位上站起来，时常活动活动身体，有些小痒小痛，早期还可缓解，若任由发展，积劳成疾，可太得不偿失啦。

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· 日中 ·
午时11:00——13:00
太阳已经运行到中天，阳光最猛烈，这时阳气达到极限。
古时候，午时是集市交易的时间， “日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所” ，还有“午时三刻问斩”的说法。
午时心经当令， “午时一小憩，安神养精气” ，午时能小睡片刻，有助于养心，使下午至晚上精力充沛。
一般来讲20分钟至30分钟是最好的时间，睡得多了反而会精神不振，萎靡无力，凡事适度，过犹而不及。

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· 日昳 ·
未时13:00——15:00
日昳又名日跌，日晷，太阳过了中天偏斜向西边，人们从午睡的混沌中清醒过来，精神饱满地投入下午的工作。
未时小肠经当令， “未时分清浊，饮水能降火” ，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。
尤其现在冬季，天干物燥，长久地待在空调房里反而让身体水分流失更快，多喝一些降火清热的茶水，既为身体补充水分，又能有效的降低感冒的几率。

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· 晡时 ·
申时15:00——17:00
古人一天只吃两顿饭， “晡时”是第二顿饭的进餐时间。猴子喜欢在这时候啼叫，是为“申时” 。
申时膀胱经当令， “申时津液足，养阴身体舒” ，此时宜运动，有助于体内津液循环。
一千多年前，杜甫也会在这时散步，才思泉涌时，还忍不住赋一首《徐步》：
【读懂十二时辰，就读懂了我们的一生】整履步青芜，
荒庭日欲晡。
现代人工作都还挺忙，对于上班族来说，此时运动有些不太现实，但还是可以站起来多走动走动，伸展一下酸痛的肩背，眺望远处，让眼睛也得到一些放松。

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· 日入 ·
酉时17:00——19:00
日入，夕阳西下，古人这时候停止劳作，回家休息。
古人认为最美好的生活方式，便是“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得。 ”