睡眠质量差，爱做梦？适当补充2种维生素，助力深度睡眠( 二 ) 充足的睡眠是开启一整天良好作息的开端

2、维生素B6
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维生素B6是我们身体不可或缺的一种物质，它对于我们的身体代谢起到了相当重要的调节作用。它是一种水溶性维生素，参与我们体内的新陈代谢，他若我们的身体发生了新陈代谢，异常通过补充它就可以进行改善。
一旦缺乏了维生素B6新陈代谢就会开始紊乱，并引发一系列症状，例如不想吃东西，睡眠质量非常差，等等。大部分失眠和多梦，这些症状主要原因可能都是缺乏了维生素B6 ，尤其对于女性而言，维生素B6更是不可或缺，它还能促进肌肉中的蛋白质代谢。
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富含维生素B6的食物：芝麻（每100克约含：0.79毫克）、黄豆（每100克约含：0.46毫克）、猪肝（每100克约含：0.29毫克）、鸡翅、韭菜、西兰花、胡萝卜、大葱、榴莲等在各种各种新鲜的水果和粗粮中，维生素B6的含量都是非常丰富的，因此我们要补充维生素B6可以适当多吃一些，倘若缺乏严重者，也可以直接补充药剂。
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大家知道了吗？如果经常失眠，并且采取各种方法后都不见效，有可能就是因为身体缺乏维生素了。看完这篇文章，大家可以检查一下自己的身体是否缺乏了维生素。例如时常补钙，但手脚还是会抽筋，或者身体莫名感觉刺痛发麻。
最后，祝愿大家的睡眠都能达到诸葛亮“草堂春睡足，窗外日迟迟”的状态，哈哈。人生不如意之事十有八九，若要快乐，就要学会放下，宽心早睡，做个好梦。