睡觉之后更累？上班族福利，看看是谁偷走了我们的睡眠？几个朋友经常问我：分明一整晚睡得很好

几个朋友经常问我：分明一整晚睡得很好，半夜没有醒，也没有做梦，但第二天早上感觉十分疲惫，觉白睡了一样？有时候晚上明明很早就睡了，可就像充电不足似的，又困又累。是身体有啥问题吗？
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相信很多朋友都有这样的体验，特别是上班族。睡觉本应该是缓解疲劳的最好办法，但是每天早上就像买彩票一样，不能确认自己的精神状态。 #睡眠#
明明已经睡够了8小时为何起床后还是疲惫不堪，甚至比前一天睡觉前还要累？
如果你时常有这样的感觉，可千万不要大意，可能是身体出了问题！
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为什么睡了觉还觉得累？累的原因。主要有三大类：
1、没睡好
【睡觉之后更累？上班族福利，看看是谁偷走了我们的睡眠？】2、身体有问题
3、心理精神状态有问题
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其中，第二条和第三条也会造成第一条。很多时候，这三点之间会互相纠缠。
1、没睡好一种情况是睡眠时间不够，一个是睡眠质量不佳。
睡眠时间不够很好理解，如果你习惯了熬夜，但早上又必须早起，就很可能出现睡眠时间不够。
我们可以一点点地提前上床的时间。比如，每晚提前15~30分钟上床，直到出现入睡没困难，且第二天状态好。
但如果不管你怎么睡，在哪睡，睡多久，就是不解乏，那就要考虑是睡眠质量不佳引起的。
睡眠没有效果，可能是深度睡眠不足引起的，特别是用脑过度的人群更容易出现这种情况。
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白天大脑处于过度消耗、过度疲劳的状态，到了晚上，大脑会把这种状态带到睡梦中，即便处于深度睡眠中，大脑仍处于兴奋状态，会多梦，睡不沉。如果你还担心明天睡醒了会累，那更适得其反，会更加累。
这种情况，你可以增加运动，比如游泳、跑步、健身操等有氧运动，转移注意力，使大脑亢奋的神经得到放松和休息。
2、身体有问题毫无疑问，身体有疾病会影响白天状态，所以，当你感觉很疲惫，体力和精力不如从前的时候，建议先去正规医院，按照正规的诊断思路，正规的检查方法排查疾病，不要先选择“摸骨算命” 。
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可以去医院查一查甲状腺功能和铁储备，因为如果体内铁储备不足，就算没达到贫血状态，也一样会影响你的状态，最多见的就是感觉累。
如果缺铁可以在平时的饮食中多吃这些补铁食物：黑木耳、猪血、猪肝、黑豆、黄豆等。
3、精神状态没有完成的KPI ，处理不好的同事关系，日益买不起的房子……让多少年轻人在被窝里辗转反侧，垂头丧气。
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心理压力能把很多人压垮，更别说感到累了，临床上更多诊断出来是焦虑症和抑郁症。
如果你感觉最近一个月以来，常常情绪低落、兴趣减退的话，建议去正规医生评估心理状态，避免漏诊抑郁。
如果你感觉总是对各种事情都很担心，身体不容易放松下来，建议评估和处理焦虑。
我们可以尝试一下，在睡前3小时处理好白天遇到的烦恼，不要让这些焦虑情绪延续到睡前，而影响晚上的休息。可以通过冥想、腹式呼吸、渐进式放松技术等来减少担忧，缓解压力，放松身心。