着手|大雪节气，养生从何处着手？这几个法宝帮助你温暖整个寒冬高薪|寒冬|大雪|法宝|养生|温暖|喜欢|

今天是二十四节气之大雪，进入大雪，表示天气会越来越冷，下雪的可能性增大。进入严冬，养生最主要的工作是要以防寒、助阳、活血、通络为主。
《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
寒冷的冬季该如何做好“闭藏”工作呢？建议大家可以从以下几方面入手：

文章插图
01 多穿衣服，做好重点部位的防护冬主闭藏，首先是我们的身体要做好防风防寒工作。机智如我，早早备好了冬季厚厚的羽绒服和棉被，以对抗南方湿冷的严冬。各位小伙伴们也是一样，棉服、棉裤、棉鞋该穿的穿起来，千万不要只要风度，不要温度哦。
尤其怕冷的人士尤其还要注意身体的重点防护部位，比如三阴交、大椎穴以及腰腹部。
三阴交是脾经上的穴位，又是三条阴经的交汇处，寒从脚起，是必须要护好的，脚又是离心脏最远处，所以确保脚温暖起来，身体也能暖起来。
大椎穴是诸阳之汇，阳经汇集处，现代很多人为了漂亮，露出性感的脖子，穿没有衣领的衣服，却不知道此处受寒，损失的是整个身体的阳气，阳气受损，自然就百病丛生，所以我们冬天外出，宁可不戴帽子，也要围围巾，保护好大椎穴以及我们的肩颈。
至于腰腹部，可以在日常系上暖腹腰带，也可以在晚上睡觉在腰腹部多裹上一层。腰腹部保暖的重要性我们强调过很多次，腹部是整个身体的中枢部位，牵系整个肠胃道及生殖系统，且腰又为肾之腑，冬天要养好肾尤其重要，特别是腰腹部容易凉，胃寒、宫寒的朋友，是更加要注意的。

文章插图
02 冬季是食疗进补的好时机大雪是“进补”的好时节，常言道：“冬天进补，开春打虎”。冬季是通过饮食增强身体健康的最好时节。
就我个人而言，我自己其实是阳虚体质，特别怕冷，尤其我还处在湿冷又没暖气的湖南，之前脾胃功能也不好，所以一直都觉得冬天是爱无所爱的，不过到今年，我才终于体验到了冬季的乐趣了，就是我可以相对的吃吃吃了，因为本身冬季脾胃的消化功能是比其它季节要好的，再加上前阵子我自己辟谷了四天，给脾胃也腾出了空间。
在冬季进补是比其它季节更好消化的，因此在食物上给大家的建议是，可以比平日多吃些肉类食物来进补，阳虚怕冷的小伙伴可以进食生姜当归羊肉汤，当归生姜羊肉汤为《金匮要略》中记载的方子，为药食同补之品，将当归、生姜、羊肉三者加水同煮，每日服三次，有温中补血、祛寒止痛之功。（需要提醒的是，脾胃功能不好的朋友要根据自己的消化能力量力而行哦！）
冬天进补还可以多吃些坚果类食物，如核桃、板栗、芝麻、花生等，中医认为，这些都是补肾温阳的食物，而且种子类的食物可以是最具生发力量的，这个时候适当进食坚果，有益于更好的补肾藏精。
有些小伙伴，如果脾胃功能不太好，家里有破壁机的，也可以像我一样打成糊糊来吃，加少许冰糖，口感更好，也更有益于吸收，种类比如核桃花生露、黑豆芝麻浆等等。
当然，冬季进补的同时，也要注意适当吃些清热润肺的节令蔬菜，如行气、理气的萝卜、养阴润肺的大白菜等。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，适当吃些柑橘，也有生津止渴、开胃健脾的效果哦。

文章插图
03 冬季宜收敛神意，使志若伏若匿冬主闭藏，我们的神意也要闭藏，也就是黄帝内经说的“使志若伏若匿”。
大雪时节分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”这个时节，因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时阴气最盛，阳气已有所萌动，故老虎开始有求偶行为；荔挺（兰草的一种）也感到阳气的萌动而抽出新芽。