女人一旦怀孕了,就不能做运动了?是真是假?

【女人一旦怀孕了,就不能做运动了?是真是假?】怀孕 , 意味着新生命的诞生 , 是令人满怀欣喜并且十分憧憬的 。 因此怀孕的女性会受到很多特别优待 , 比如在家里不用再做家务 , 出门坐公交总会有人让座等 , 孕妇享受着国宝级的待遇 。 有人会说 , 女人一旦怀孕了 , 就不要运动了 , 很容易影响胎儿发育的 , 这种说法是真的还是假的?孕期女性只能躺着休养吗?一起来了解一下 。
女人一旦怀孕了,就不能做运动了?是真是假?文章插图
女人一旦怀孕了 , 就不能做运动了?
这种说法是不正确的!因为根据美国有关卫生机构研究 , 建议怀孕期间的女性最好每天做20—30分钟中等强度的运动 , 并且持续4—6天 , 健康合理的运动对妈妈跟宝宝都是有好处的 。
合理运动 , 能给孕妈带来什么好处?
首先 , 运动能够控制孕妇体重 。 很多女性怀孕以后都会在婆婆的监督下补充营养 , 大吃大喝 , 以保证胎儿生长发育 。 但长此以往很容易造成肥胖 , 身体因此出现一些不舒适 , 比如血糖超标 , 血压异常等 。 此时再不进行合理的运动 , 情况只会更糟 , 到了后期还难以生产 。 因此应该进行适量的运动 , 控制好体重增长 。
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其次 , 适度的运动能够缓解孕中晚期女性产生的腰酸背痛 , 心肺功能欠佳的情况 。 孕中晚期 , 胎儿增大 , 身体负担加重 , 女性腰部会承受比较大的压力 , 因此经常感到腰酸背痛 。 并且胎儿长大以后会占据空间 , 原本的脏器就会向上移动 , 导致心肺压力变大 , 可能有的孕妈会感到呼吸不畅 。 此时进行适量的运动可以很好地缓解身体的不适 , 保证安全度过孕期 。
最后一点就是 , 孕期适量的运动能改善便秘 。 对于怀孕的女性 , 特别是中晚期以后 , 胎儿增大 , 肠道受到挤压 , 排便会出现困难 。 此时适量的运动能够帮助肠道蠕动 , 缓解便秘 。
其实孕期适量运动除了有上面三点好处以外 , 对于顺利生产 , 调节孕期女性的心情都大有裨益 。 因此 , 怀孕以后是可以进行适量运动 , 健康合理的运动 , 但要注意禁忌 。
孕妇运动要注意什么?
第一、选择安全的运动方式 , 比如中低强度的散步、走路、瑜伽、游泳或者是打乒乓球等 , 运动时 , 最好有人陪着 。 同时要避免危险系数高的运动 , 比如:踢足球、骑马、长跑等 , 并且在运动中要关注自己的身体变化 , 如果出现规律宫缩 , 身体异常出血就要及时停止 。
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第二、选择适宜的运动时间 , 可以选择在傍晚 , 此时空气含氧量高 , 而冬季最好在下午两三点 , 温度适宜 。
第三、运动的场所要安全 , 环境要好 。 可以选择住所附近的小公园 , 空气比较清新 , 比较安静 。 秋冬气温低 , 可以在家中进行一定量的运动 。
大部分女性怀孕以后可以进行适量的运动 , 但是如果孕妇有严重贫血 , 显著心脏疾病 , 过于肥胖的是不可以进行强度运动的 。
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总结一下 , 女性怀孕以后可以进行适度运动 , 健康合理的运动对胎儿发育也是有好处的 , 同时能减少孕期身体的不适 , 因此可以根据自己的情况选择合适的运动 。