营养|补气血的３道营养美食，一周吃２次，改善气色不好困扰！美食|一周|困扰|补气血|营养|气色

女人补气血吃什么好呢？今天给大家分享３道气血双补的早餐美食，开启美好一天，从早饭开始！红豆奶芋炖红豆排毒解毒，芋头有预防癌症的作用，加牛奶，牛奶更丰富，掺入芋头的香气，营养美味，适合做早餐。

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材料：１、红豆，芋头，牛奶，炼乳制作步骤：1、将红豆浸泡一天，然后预先在高压锅中煮沸。芋头蒸熟，去皮切成小块2、在锅中加牛奶煮至80％煮沸。将芋头煮沸两三分钟。确保低火并多搅拌。煮至牛奶剧烈沸腾。3、加入煮熟的红豆，加炼乳，搅拌，然后关闭火锅。只需几个简单的步骤，就可以准备一份营养早餐。它可以用作早餐搭配或作为下午茶甜点。

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乌鸡香菇红枣汤乌鸡含有蛋白质，B族维生素和其他18种氨基酸和18种微量元素。它是一种具有极高营养价值的补品，加入少量红枣，小香菇不仅营养丰富，而且可以提高人体免疫力和促进血液循环。

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１、乌鸡，香菇，红枣２、枸杞，大葱，姜，当归，盐1、黑骨鸡，去除内脏和杂毛，清洁，用厨房剪刀将其切成小块，然后用水冲洗两次以去除多余的血液。2、准备半只黑鸡，红枣，小蘑菇，枸杞，大葱，新鲜生姜片和当归。3、将黑骨鸡放入电饭煲的内锅中，然后加入小蘑菇和红枣，将葱，姜片和枸杞子放入锅中，加适量水，盖上盖子。4、启动“汤”程序，煮2个小时。5、食用前，根据口味加盐并搅拌均匀。还有淡淡的甜味和红枣的芬芳。准备好香浓的乌骨鸡汤！营养丰富，美味可口，适合成人和儿童。

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红糖银耳羹红枣和银耳对女性非常有益，而且价格亲民，是性价比很高的美容养生佳品，补血益气它也能出一份力。

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１、银耳半朵，红枣8粒，莲子，清水，红糖1、银耳泡发，莲子，红枣需要事先浸泡在水中。2、浸泡莲子后，去核，取一半的银耳，洗净红枣。3、将木耳切成小块，与红枣和莲子一起放入锅中，加水。4、选择稀饭功能，慢火煮38分钟。5、时间到了，提示音响起，放入红糖，并继续煮20分钟。

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香甜清爽，补血益气，红糖银耳羹做法简单，每天喝一碗，气色好起来。