5款简单又营养的懒人早餐,好吃不耽误睡懒觉


5款简单又营养的懒人早餐,好吃不耽误睡懒觉文章插图
冬天最幸福的事莫过于热被窝内睡懒觉 , 而最有挑战性的事则是早起做早餐 。
不想早起又想吃上热乎乎的早餐 , 怎么办?今天分享5款懒人版早餐 , 10分钟就上桌 , 营养好吃 , 做法简单 。
懒人营养早餐要怎么做?当然是要简单方便快捷 , 还要营养全面 , 连钟南山院士都强调说:“吃好早餐非常重要!”
那么 , 一顿元气满满的早餐要遵循什么原则?
一是要吃饱 , 吃好 , 趁热 , 趁早 。
一顿早餐应该占据一天35%的食物总量 , 早中晚 , 饭量比在3:4:3 。
二是遵循黄金早餐营养比例:1份优质蛋白质+1份优质碳水+1份水果或蔬菜+一份优质脂肪
遵循这两个原则 , 就可以开始做一顿方便营养的早餐咯~
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5款简单又营养的懒人早餐
1、【燕麦牛奶粥+香蕉】
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2、【南瓜玉米糊+西兰花】
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3、【蔬菜鸡蛋饼+牛奶+坚果】
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4、【三鲜面】
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5 、【紫菜蛋花小馄饨】
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早餐别再随便应付了 , 以上5款早餐都是10分钟就可以搞定 , 照着食谱做 , 你就能享受一顿简单营养又美味的早餐了 , 早起十分钟 , 元气满满一整天~
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冬天代谢快 , 运动减肥效果更好 , 看完你就知道
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放心大胆吃大餐 , 学会这2个方法 , 吃再多也不会胖
看完这篇科学营养的一日三餐搭配 , 营养师直呼要失业啦
【5款简单又营养的懒人早餐,好吃不耽误睡懒觉】每天的头一顿饭 , 怎么吃最减肥?