中老年人6大绝招，保护大脑健康，对抗身体衰老( 二 ) 摘要脑健康是一种生活态度

5、认知训练
许多研究表明，对维持大脑健康而言，随着年龄增长保持不断学习比受教育水平更有效果。在一项研究中， 70到80多岁老人被要求完成六项活动，包括阅读、写作、填字游戏、棋牌游戏、小组讨论以及演奏乐器。在接下来的五年中，从事这些活动的频率排名最高的受试者，轻度认知障碍的发生可能性是最低的人的三分之一。有另外一份报告同样发现，大脑训练与阿尔茨海默症风险降低之间存在同样的关联。
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6、社交
社交互动会对您的健康和寿命产生深远的影响。有证据表明，强大的社会关系与身体活动、健康饮食等因素同等重要。随着年龄的增长，强大的社交互动有助于保护您的记忆和认知功能。研究表明，与独处的人相比，具有较强社会关系的人较不容易发生认知衰退。同样的，抑郁症往往与孤独感密切相关，与认知功能的下降相关。社交活动往往需要您参与几个重要的心理过程，包括注意力和记忆力，这些都可以加强认知功能。同时，频繁的社交有助于加强神经网络，减缓与正常衰老相关的认知下降。社交还可以帮助加强认知储备，可以延缓阿尔茨海默症的发作。
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未名脑脑说与独处的人相比，具有较强社会关系的人较不容易发生认知衰退。
健康的背后是积极、自律、持之以恒。健康的大脑是智慧、风趣、充满魅力的。
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未名脑脑专注于大脑认知科学、脑健康和心理健康大众科普。创作团队来自于美国伯克利大学、美国宾州大学，北京大学、清华大学、北京师范大学、首都医科大学等国内外大学硕博。
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公众号：未名脑脑谈阿尔茨海默
未名脑脑倡导的脑健康
积极、自律、向上、智慧、渊博、风趣、充满魅力
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