6个属于中年人的"养寿"习惯，坚持做，"寿比南山"不是梦养生不单单只属于老年人的事情了

养生不单单只属于老年人的事情了，但是，在生活中，我们看到的各种新闻案例，年纪轻轻就过劳死，生活中，许多人忙于生计无暇顾及自己的身心健康，而忽视了身体给我们发出的各种疾病信号，从而患上了各种疾病，使自己了生活受到了影响，所以，身体是革命的本钱，我们忙于工作的同时也要照顾好身体。积极的观察身体，养成良好的生活习惯才是关键！
因此，想要在激烈的职场竞争中拥有强健的身体作后盾，就要积极的观察身体，养成良好的生活习惯才是关键！
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1、注意肠道健康
我们吃进去的食物，在肠道细菌发酵后分解代谢，其中很多的产物中含有多种有毒物质。如果这些毒素不能及时排出，就会被肠道重新吸收进入血液循环，影响健康。因此，肠内的浊物要及时排出。
首先，在生活中，我要减少食用肉类，多吃新鲜蔬果、蜂蜜、核桃、芝麻等碱性和滋润性物质，从而促进肠道蠕动，帮助排便。其次，养成定时排便的习惯。
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2、睡前不宜剧烈运动
生活中，有许多人上班族，白领，这类人群因为时间没有那么充裕，只有下班的时间属于自己，许多人会选择运动一直到睡前，其实这对我们身体的健康没有什么好处，反而还会影响我们的睡眠质量。
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在睡眠中，所有的生理活动，如嗅觉、视觉、听觉、触觉等感官功能都要降低到最低水平，这样人体才能得到充分的休息。如果睡前做剧烈运动，会使呼吸急促心跳加快，肌肉中还会分泌大量的乳酸，导致四肢肌肉酸痛。在这种情况下，很难很快入睡。睡觉前，应选择一些温和的活动，如散步、太极拳等，这些活动对神经有镇静作用，有助于人们更快地入睡。
3、适当的裸睡对身体有益
医学研究证明裸睡是一种科学的睡眠方式。
首先，裸睡时，身体有很大的自由度，肌肉也能充分放松，这样可以缓解白天紧张所带来的疾病和疼痛。同时，血流通畅，能改善一些人手脚冰冷的状况，帮助他们进入深度睡眠。
其次，因为没有衣服隔离，皮肤可以吸收更多的营养，加速新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，这有利于皮脂的排泄和再生。
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4、午睡时间不宜过长
人的睡眠可分为浅睡和深睡两个阶段。一般人在睡眠80-100分钟后，可以从浅睡变为深睡。小睡的时候，如果时间过长，就会进入深度睡眠阶段。大脑中枢的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管网络暂时封闭，脑血流量相对减少。如果此时醒来，由于大脑皮层受抑制而封闭的毛细血管尚未开放，大脑会出现暂时供血不足、自主神经功能紊乱，使人感到不适。因此，午睡的最佳时间在1小时以内为最佳，这样既有助于消除身体的疲劳状态，又避免了"睡得越来越困"的不适应现象。
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5、背部撞墙可健身
我们一定在公园见过一些老年人用背部撞树，其实这是一种可以锻炼身体的运动。
【6个属于中年人的"养寿"习惯，坚持做，"寿比南山"不是梦】撞壁可以按摩背部，撞击后背的所有穴位，从而反射性地调节内脏活动，促进血液循环，从而达到益气、通窍、松筋骨、增进健康的目的。

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