早上空腹喝水有好处,但也需注意3个禁忌,你或许“中过招”

在日益注重身体健康的现代人眼里 , 喝水绝对是一个便捷又实惠的做法 。 一天八杯水的广告语似乎时刻在提醒着人们喝水的重要性 , 不仅有早上空腹喝水的要求 , 而且也有晚上少喝水的自律 。
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早上空腹喝水有哪些益处?
一、补充水分???
经过一晚上的睡眠 , 身体里面的水分会一定程度上减少 , 例如从皮肤、尿、呼吸中消耗掉 。 因此早上起来喝一杯水不仅能够补充水分 , 而且有利于排出血液中的毒素和垃圾 。 在晨起迷迷糊糊的状态下 , 一杯水可以让人迅速清醒 , 提高体温 , 稀释血液 , 加快身体的代谢 , 从而开始一天新的生活 。
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二、改善肠胃?
新的一天的开始必须清清爽爽的 , 排出宿便是关键的一步 。 早上饮水对于改善便秘 , 促进肠道蠕动有着非常重要的效果 。 空腹喝的水在胃里面停留的时间较短 , 会很快进入肠道 , 所以有助于清洗肠胃 。 同时可以降低胃里面额含酸量 , 从而减轻其对胃黏膜的刺激 , 使食物的营养得到充分吸收 。
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三、保护皮肤?
《红楼梦》里面的贾宝玉说 , 女人都是水做的 , 人体内水含量占到70% 。 缺水的皮肤会变得干燥粗糙 , 容易出现老态 , 所以喝水对于女性来说是一件关于美貌的事情 。 多喝水有利于保持皮肤的光滑细腻 , 减少出现痘痘、粉刺、色斑等的概率 。
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尽管空腹喝水可以有上述几个好处 , 但是并不是说所有的水都可以随便喝 。 不恰当的饮水习惯反会对身体造成伤害 。
一、过量饮水?
虽然喝水的益处众多 , 但并不是喝得越多越好 。 每一天饮的水有一个控制的限度 , 最好保持在2500毫升到3000毫升之间 。 而早上一杯或者半杯最是适宜 。 过量饮水不仅会增加肠胃的负担 , 还有可能导致水中毒 。
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二、水温过高或过低?
有人女性在痛经时非常喜欢喝热水 , 殊不知 , 温度过高的水容易刺激口腔和肠胃黏膜 , 进而危害身体 。 因此饮水时要注意控制水温 , 既不宜过高 , 也不宜过冰 。 否则会出现拉肚子和腹泻等问题 。 最适宜的水温应是接近人的体温 , 因此喝温开水最健康 。
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三、水质量不过关?
由于水的质量问题导致的疾病历来有案例 , 调查结果显示 , 水污染和85%的疾病、50%的儿童死亡有关 。 水质问题决不可忽视 , 一定要喝有保证的水 。 在家里可以安装过滤器 。 没有烧开的水不要喝 , 反复煮过的水也尽量不喝 。
喝水的重要性不言而喻 , 但要真正能做到正确喝水却是有难度 , 不仅要选择干净健康的水源 , 而且要注意饮水的量和质 。 随着生活水平的提高 , 现在的大多数青少年会喝各种碳酸饮料 , 可乐、雪碧等都成为他们口中的快乐肥仔水 。 但是这些饮料会对小孩子的成长产生不良影响 , 像骨质疏松等 。 因此 , 应尽量少喝饮料多喝白开水 。