习惯|养成10个好习惯，让你越活越年轻！童心|《黄帝内经》|闲事|养成

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作者：儒风君
拿破仑曾经说：“生命是无止境的，不能仅以年龄去衡量；
有些人在瞬间过了一生，有些人则在朝夕之间突然衰老。”
变老，不是鬓边的第一根白发，也不是脸上的第一道皱纹。
当一个人放弃了自己，才是变老的开始。
养成这10个好习惯，让你越活越年轻。
1
饮食节制
《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
一到更年期，胃口就不如以往。
就是因为年轻时暴饮暴食，损伤了肠胃。
长期肥甘厚腻、高盐高油，更容易诱发三高。
三餐均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。
唐代孙思邈《千金要方》有言：
“先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，常欲令如饱中饥，饥中饱尔。”
古代养生家的秘诀，就是饮食节制、少食多餐。
规律的饮食，可以调理人的气血、滋养人的脏腑，让人越活越年轻。

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2
作息规律
长期熬夜，身体免疫力下降，各种疾病都找上门来。
休息不好的直接后果，就是加速衰老。
熬夜熬出皱纹、黑眼圈，再好的保养品也救不回来。
无论多忙，都不能耽误睡觉休息。
早睡早起，保持规律的作息。
有一个健康的身体，这才是年轻的前提。
3
心态积极
《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”
中医养生之道，讲究的是“养心调神”。
心态平和，不患得患失，保持一种积极乐观的心态。
人体内的生理活动，就能始终按照自然规律去运行。
整天心事重重的人，容易老得快。
喜悦的心情和愉快的笑声，远胜过世间一切保养品。

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4
坚持运动
苏格拉底曾说：“身体的健康因静止不动
而破坏，因运动练习而长期保持。”
生命在于运动，经常锻炼身体，才能让自己保持年轻活力。
适当的运动，有助于消除疲劳，唤醒身体的活力。
应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、慢跑等。
剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
5
保持童心
孟子曰：“大人者，不失其赤子之心者也。
生命不在年龄，贵在心态年轻。
林语堂先生40岁时写道：“一点童心犹未灭，半丝白鬓尚且无。”
年纪越长，越不能失掉童心。
活到两鬓斑白，仍要像个孩子一样，不被世间的罗网所束缚；
仍要像个孩子一样，对生活充满好奇。

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6
活到老，学到老
学习能力越强的人，心态往往越年轻。
我们无法延续生命的长度，却可以拓展生命的宽度。
再美的容颜也敌不过岁月凋零，知识的芬芳却能够历久弥新。
常听人说：“腹有诗书气自华。”
书读得多了，会随着年纪，沉淀成底蕴。
7
少管闲事
古人云：“多读古书开眼界，少管闲事养精神。”
一个人的精力是有限的，操心越多，老得越快。
总爱伸手管闲事，难免委屈了自己。
少管别人的闲事，有时间多保养一下自己。
事不关己休多管，话不投机莫多言。
闲话就当耳旁风，听过就散了；
闲事就当看热闹，不必挂心。

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8
拒绝攀比
庄子曰：“子非鱼，安知鱼之乐？”
很多人并非自己活得累，而是时时刻刻跟别人比，所以心累。
俗话说：“人比人，气死人。”