4种常见早餐被医生拉入“黑名单”，太多家庭中招，对娃健康不利( 二 ) 甜椒儿妈妈

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3、隔夜菜
早上时间少，早餐没有时间准备，不少家长就开始糊弄，让孩子吃两口隔夜菜，几口白粥或者是白馒头。
这样的早餐不仅没有营养，还很有可能危害孩子的健康。
（1）隔夜菜中有细菌滋生
隔夜菜中会有细菌滋生，高温加热尚且避免吃到肚子里，很多时候隔夜菜都是稍微加热就端上桌，影响孩子的肠胃健康。
（2）存在亚硝酸盐
隔夜菜中含有亚硝酸盐，尤其是在高温加热之后，亚硝酸盐对人体的危害不消多说，大家都知道，长期让孩子吃隔夜菜的危害不言而喻。
隔夜菜对大人威胁不大，因为我们的肠胃发育已经是比较完善了，但是孩子的肠胃比较弱，身体的免疫功能没有完善，长期让孩子吃隔夜菜，孩子的身体一定会受到影响。
4、牛奶+鸡蛋
以上三种早餐营养搭配不全面，有人说牛奶和鸡蛋没得挑了吧，这样的搭配一定是完美的。
不尽然。
不管是牛奶还是鸡蛋都含有丰富的营养元素，鸡蛋还属于高蛋白食物，确实是早餐的不二选择，但是前提是有充足的碳水化合物摄入，牛奶和鸡蛋才会发挥到自己的作用，否则只能充当热量的角色，白白浪费了其中的营养。
牛奶和鸡蛋的搭配是不够的，还需要一碗粥或者是一个馒头，最好是小米粥或者是粗粮粥，外加一个杂粮馒头，这样就完美了。
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早餐吃不好，对孩子有什么影响？1、容易感到疲惫
腹中饥饿的时候，人最容易感到疲惫。没有能量供应，身体都是懒洋洋的，这将会影响一上午的活力，长久下来势必影响孩子的健康。
2、注意不集中
营养供应不足，影响的不仅是身体，还有大脑。
大脑才是营养的最大“输出站” ，营养供应不足，大脑的直接反应是：迟钝、注意力不集中。
而注意力不集中的结果就是影响孩子的学习效率。
3、肠胃容易出现问题
早餐吃不好，很早就有了饥饿感，长久下来，肠胃最容易出现问题。
另外早餐长期糊弄，孩子营养供应不足，身体也会缺少身体发育的必要元素，影响孩子身体发育。
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早餐这样吃，孩子健康有保障早上要送孩子上学，妈妈可能还需要上班，时间紧迫，所以常常就糊弄过去，等到晚上回家再好好烧饭，这很多家庭的现状。
实际上早餐才应该是最重要的一餐，晚餐反而不需要摄入太多。
经过一个晚上的消化，早起的时候身体最需要补充营养来满足孩子一上午的活动需求。
1、食材种类多
食材种类多，营养有保障，早餐种类过于单一，比如说只喝粥，营养摄入没有保障，食材多样化，比如说粥中放入一些蔬菜、肉、蛋，或者是粗粮，就变得很有营养了。
2、食材要新鲜
食材新鲜是指最好是当时做好的，而不是让孩子吃隔夜饭菜。
隔夜饭菜即便是放在冰箱里，经过一夜的搁置，剩饭剩菜中的一些成分也发生了变化，有了一些化学反应，不利于孩子的健康。
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3、粗粮代替细粮
细粮指的是我们日常吃的米面，粗粮包括小米、玉米、黑米等等，粗粮更耐消化，其中含有更多的营养成分，对身体有利。
4、每天一杯牛奶营养好
早餐不可少的就是牛奶，长期喝牛奶的孩子身体好、免疫力好，牛奶中含有人体需要的很多必须元素，且含有丰富的钙元素，最有利于孩子的身体发育。