孕期吃鱼有助宝宝智力发育，但有三类鱼需当心，别坑了自己又坑娃( 二 ) 根据《中国居民膳食指南（2016）》的建

3）生鱼片
《牛津妇产科学手册》当中提到，孕期为了防止李氏杆菌感染，应该避免食用半生的牛肉、鸡蛋、贝类以及生鱼片。
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生水果、生蔬菜，只要在洗净的条件下，都可以适当生吃，补充维生素C和叶酸，但是鱼肉真的不建议生吃哦，拉肚子事小，危及宝宝健康事大。
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孕期吃鱼，推荐妈妈们这样做◆ 选择富含DHA的鱼类
鳕鱼、三文鱼、龙利鱼、巴沙鱼、鲈鱼等鱼类DHA的含量较高，妈妈们可以优先选择。
▼ 需要注意：

三文鱼要熟吃，无论如何都不要吃生鱼片。
注意区分鳕鱼和油鱼，鳕鱼的肉质色泽纯白，而油鱼颜色发黄，且价格远低于鳕鱼。

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◆ 清蒸、清炖为最佳
很多孕妈偏爱吃煎鱼、炸鱼，但是这样的烹调方式不仅营养留存率低，还会带来过多的饱和脂肪摄入，有点事与愿违了。
孕期吃鱼的最佳烹饪方式是清蒸、清炖，不仅可以保证原汁原味的营养，味道上也非常鲜美。要记得多吃肉，别喝太多汤哦，鱼汤真的没啥营养。
小岛今日话题：孕妈们多久吃一次鱼？
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