饮食|孕期妈妈关心的“衣，食，住，行”四个方法，注意事项在这里导语：孕期就是妈妈的肚子里养育着一个

导语：孕期就是妈妈的肚子里养育着一个慢慢长大的小生命，这个生命必须依赖妈妈才能够生存下来。所以妈妈们的衣，食，住，行都要注意。
文章插图
衣：
孕期特点：
孕期妈妈的肚皮慢慢被撑大，乳房也变大，加上激素的原因，孕期皮肤相对比较敏感，容易过敏，不少孕妈妈在中后期肚子皮肤供血不足容易出现皮肤瘙痒的情况。
孕期穿的衣服有三点建议：
1、开始把以前的牛仔裤，不透气的紧身裤。容易摩擦皮肤的裤子放在衣柜底去。
2、选择纯棉的，宽松的的衣服。
3、衣服的款式，尽量是相对简单。
孕妈提问：怀孕有必要穿防辐射服吗？
如果图个心安的话可以穿。在国外是没有防辐射在服这一说法的。
怀孕辐射太重的地方是不可以去的。而手机，电视，电脑的辐射基本影响不大。
文章插图
食
孕期吃东西主要是营养均衡，主要有以下三个要点
1、如果孕期有贫血但不太重，需要饮食调节，建议每周一到两次动物肝脏。
【饮食|孕期妈妈关心的“衣，食，住，行”四个方法，注意事项在这里】2、孕期对钙的需要量大增，最好的补钙食物是奶，体重正常，建议喝孕期奶粉，营养更均衡，如果胎儿过大，可以选择低脂牛奶。
3、孕期要注意蔬菜多于水果，一般建议蔬菜一天600克，水果比蔬菜少一半， 300克就可以了。
文章插图
孕期关于饮食的三个谣言：
1、螃蟹不能吃，有说会引发流产，还有说孩子出生后会横着走路。
孕期如果吃螃蟹，最大的风险就是可能会引起过敏，如果孕前没吃过就没必要去吃，如果以前基本每周都吃，怀孕后也是可以吃的。
2、不能吃辣椒
比如四川湖南不吃辣椒，那就等于吃不下饭，如果自己以前的饮食习惯是这样，怀孕后也可以吃，但是建议还是适当吃点苹果，牛奶等这些食物，滋润下喉咙。
3、孕妇真正不建议吃的是生肉和烧烤
比如广西有些地方的人喜欢吃鱼生，怀孕了就不建议吃了。或者喜欢吃一些生的海鲜。而烧烤的肉类会产生很多致癌物，不建议吃。
文章插图
住：
我们一天有1/3的时间在睡觉，所以住的环境很重要
文章插图
孕期住的方面也有三个要点：
1、新装修的房子不要入住
新装修的房子里面含有甲醛，苯等有毒有害物质，容易导致流产。或者孕妇本身的不适。
2、住的环境不要太嘈杂
噪音太大也会影响睡觉，影响到胎儿的生长发育。
3、卧室注意温度和湿度
温度建议：人体在18度-25度，湿度是40度-70度时，是人体比较舒适的温度和湿度。
所以家里孕妇该开空调就开空调，该用加湿器就用加湿器。
文章插图
行
孕期出行注意三点：
1、孕早期一般会比较疲倦，不建议长途旅行,而孕晚期随时可能孩子会出生也不建议长途旅行。
2、孕中期和晚期肚子比较大了，如果出行建议用家长陪同。
3、尽量不要去人多拥挤的地方，一来传染病多，二来空气不好，容易晕倒。