哄睡半小时,放下一秒醒!妈妈哄睡多做好3件事,宝宝轻松睡过夜

宝宝出生后不久 , 很多妈妈就会遇到一个问题:宝宝吃着奶很快就睡着了 , 可是只要往床上一放 , 马上就醒了 。
哄睡半小时,放下一秒醒!妈妈哄睡多做好3件事,宝宝轻松睡过夜文章插图
每天晚上 , 哄宝宝睡觉常常让新手爸妈满腔怒火 , 身心俱疲 。 哄宝宝睡觉为什么这么难?最近看到儿科医生李文关于婴儿睡眠的一篇文章 , 感觉很有道理 , 现在分享给大家 。
俗话说“一睡长一寸” , 从这句话中 , 我们不难发现睡眠对于婴儿成长的重要性 。 李文医生在文中称:对于发育高峰期的婴儿而言 , 睡眠和饮食是他们健康发育的两大支柱 。 充足的睡眠不仅可以促进婴幼儿身体发育 , 还可以稳定宝宝情绪 , 提高专注力 。
睡眠这么重要 , 宝宝每天要睡多久才算合格呢?
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一般而言 , 1-3岁的宝宝每天要睡够10到13个小时 , 但这不是唯一标准 。 每个孩子个体差异很大 , 睡眠时长也不尽相同 。 父母可以通过孩子白天的表现 , 适时调整孩子的睡眠时长 。 如果孩子身体发育正常 , 精神状态好 , 不易分心 , 这说明孩子睡眠充足 。 反之 , 就说明孩子睡眠不足 , 需要增加睡眠时长 。
孩子睡眠足 , 好处不仅仅是长高?
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1、长高
研究发现 , 生长激素可以促进孩子的骨骼和肌肉的生长发育 , 每晚10点到凌晨2点是它的分泌高峰期 , 分泌量是白天的2到3倍 。
因此 , 如果父母希望孩子长高 , 就要让孩子在9点前入睡 , 10点进入深度睡眠 , 这样才能保证生长激素的分泌量 。
2、防止肥胖
孩子睡眠充足 , 体内的生长激素的分泌就会很旺盛 , 这不仅有利于长高 , 还可以提升身体的新陈代谢 , 帮助人体分解体内脂肪 , 防止体重超标 。
3、稳定情绪
研究发现 , 人类的情绪受到自律神经的控制 , 自律神经又是由交感神经和副交感神经组成 。 当副交感神经活跃时 , 人体的肌肉会变得放松 , 血管会扩张 , 这样不仅有利于稳定情绪 , 同时还会提升孩子的专注力 。
虽然睡眠如此重要 , 但很多孩子就是不爱睡觉 。 每晚都需要爸爸妈妈三催四请才能上床 , 上了床还是不肯乖乖睡觉 。 如果你家也有一个晚上不睡觉的宝宝 , 看看是不是下面4个原因引起的 。
宝宝晚上不睡觉的原因
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1、白天睡得多
很多孩子白天睡得太久 , 到了晚上自然就会有不想睡 , 入睡困难的问题 。 如果孩子不困 , 父母也不要强迫孩子睡觉 , 可以让他们看看绘本、听听轻音乐 , 酝酿一下睡觉的情绪 。 当然 , 减少孩子白天睡觉时长 , 才是解决问题的关键 。
2、没玩够
孩子年龄还小 , 对于时间缺乏认知 , 还不能预测未来将要发生的事情 。 如果我们和孩子说:“再玩10分钟就睡觉” , 孩子根本不知道10分钟是多久 。
和这个年龄段的孩子沟通 , 最好用“事件”来做节点 。 例如“看完这集动画片 , 我们就睡睡觉”或“爸爸洗完澡 , 就睡觉” , 这样给孩子就比较容易理解了 。
3、觉得睡觉很无聊
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1-3岁的孩子玩心很大 , 常常会觉得睡觉很无聊 , 所以拒绝入睡 。 这时候 , 父母可以给孩子读读故事 , 玩过家家的游戏 , 让孩子慢慢进入梦乡 。 孩子晚上入睡前不要做剧烈运动 , 否则会让孩子精神亢奋 , 更难入睡 。
4、运动过量
孩子晚上入睡困难 , 哭闹 , 可能是白天运动量太大引起的 。 过量运动会增加孩子体内乳酸的分泌 , 当乳酸在肌肉积聚到一定量时 , 孩子会感到肌肉酸痛 , 难以入睡 。