2岁半女童近视900度，最伤孩子眼睛的不是手机，而是……( 三 ) 作者|轩轩妈来源|亲宝宝育儿（ID：qbao

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给儿童看电子产品时，建议观看时长20分钟，至少让孩子的眼睛休息5-10分钟，每天观看时长不宜超过一小时。
需要上网课的孩子，不管是看书还是看电子产品，坚持“20-20-20”原则，持续用眼时间20分钟时，向20英尺（6米）以外的距离看20秒以上，缓解用眼疲劳。
还有就是孩子在读书写字的时候，保持“一尺、一拳、一寸”的姿势，眼睛与书本的距离应约为1尺（33厘米）、身体与课桌距离应约为1拳（6-7厘米）、拿笔的手指与笔尖距离应该约为1寸（约3厘米）。
另外，如果晚上看书或者写作业，建议尽量使用白炽灯，最好使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。
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2、保证孩子有充足的睡眠时间
良好的睡眠可以滋润眼球，放松睫状肌，有助于孩子的视力发育。
专家建议，学龄前儿童（3-5岁）每天睡眠时间10-13小时、小学生（6-13岁）9-11小时、初中生（14-17岁）8-10小时。
在日常生活中，父母要保证孩子有充足的睡眠时间，帮助他们养成良好的睡觉习惯，同时在周末和假期的时候不放任孩子熬夜晚睡。
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3、合理均衡的饮食
日常饮食，除了注意让孩子不要过多摄入糖分之外，还要注意营养均衡。
适量补充维生素D ，有利于钙的吸收，补充富含维生素B1的食物，像奶制品、胡萝卜、芹菜、橙子等。
多吃富含叶黄素的食物，叶黄素堪称“隐形太阳镜” ，比如猕猴桃、玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜、花椰菜等。
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4、增加孩子户外运动的时间
北京同仁医院副院长魏文斌说：“户外活动是减少近视最有效的一种方法，晒太阳以后我们的大脑就会分泌一种多巴胺，可以抑制眼轴延长，避免近视。
如果能有每天2小时、每周10小时的户外活动，我们近视的发生比例就会明显下降。 ”
多去户外活动，眼睛接触自然光线，刺激瞳孔，使眼球的收放能力变强，同时还能诱发视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，预防近视。
平时多带孩子出去跑跑玩玩，孩子上学后，也尽可能保证每天2小时的户外活动时间，接送孩子上下学，距离近的考虑走路，需要乘车的提前一两站下车，稍微增加一些孩子户外活动时间。
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孩子在不同年龄段，视力水平是不同的，一般来说， 0-6岁孩子视力标准：
3-6个月：视力可达到0.01-0.08；6-11个月：视力可达到0.1；1岁：视力可达到0.2-0.3；2-3岁：视力可达到0.6；4岁：视力可达到0.8-1.0；5-6岁：视力可达到1.0或以上；7岁以上：视力发育基本完成。
可以买一张视力表在家里检测，如果发现问题及时带孩子去医院；或者定期带孩子去医院检测。
不要听信什么按摩、针灸等可以治愈近视、降低度数的宣传。
呵护好孩子的眼睛，我们父母责无旁贷，帮助他们养成良好的用眼习惯，让孩子远离近视，拥有一双明亮的大眼睛。
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如果再给娇妈一个机会，读书的时候，一定会成良好的用眼习惯，这样就不用戴眼镜了，尤其夏天出汗，鼻梁架不住眼镜；冬天从外面回到家里，眼镜一层雾气。