不敢主动又讨厌被动的女生，怎样让感情升温？( 二 )

如果我很被动，该怎么办？
当时小娟问我怎么办的时候，我先回问了她一个问题：“在问怎么办之前，你是否有想过，你为什么觉得自己需要变得主动？”
如果被动是一个能让我们觉得很舒适的状态，并且没有给感情和生活带来太多的困难和障碍，那么我们大可不必学习主动。尤其是不要跟风，不要被所谓的“新时代女生应该学会主动！”等标题影响，如果我们不是发自内心地认可这件事，并且有很强烈的自我改变意愿，那还是保持原样会好一点。
因为主动被动就像性格里的内向外向，没有好与坏之分，更多地是要学会如何去适应你所在的环境。

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如果我们是真心想要变得主动，需要做到下面两点：
1、最直接有效的方法是克服恐惧，多积累正面经验。
我给小娟布置过一次作业，是一个月内主动和10个陌生异性进行互动（认识方式不限、互动话题不限、对方条件不限、互动时间长短不限）。
她硬着头皮做到之后，和我分享她的感受，她说：“其实到第9个人的时候，我能明显感觉到自己不再那么紧张了，心里有一种‘大不了就被人讨厌，反正以后也见不着他’的感觉。 ”
一个月之后，没想到10个人最后有5个都在主动追求她。
2、允许自己空出一段改变的时间。
我曾经也是一个很不愿意主动认错的人，即使内心十分后悔，嘴上也硬的很，心里总是希望对方能给个台阶下。
直到有一次，我和一个好朋友发生了争吵，冷战了十几天，我知道我还有一个月就要出国留学了，我不想给自己留遗憾，最终我试着给他写了一封简短的道歉信，发送完之后我甚至把手机关机了半天，不敢打开看。
没想到第二天我再见到他，他很开心地跟我打了招呼，并且请我吃了早餐，三年后我回国了，他仍然是我的好朋友，来机场接我，我很感谢他。
在那之后，我也没有马上变得很主动，到了国外，认识了新的朋友和伙伴，每一次有不愉快或小矛盾，可能5次我才会去主动缓和1次。
因为我觉得我很难做到每次都能够跨出主动的第一步，所以我允许自己有一段改变的时间，我知道哪样做是对的，但我允许我自己慢慢去做到。
经过了很久，我终于能自然地去主动求和、道歉，这都要归功于我没有在成功之后逼着自己每次都要做到，允许自己有一段时间去慢慢改变，这很重要！

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3、改变悲观的归因模式。
我们该怎么做才能知晓自己的归因模式，并把悲观的部分调整过来呢？
（1）记录自己的归因模式
面对不同的事情，每个人的归因都是不一样的，比如心仪对象不回微信，有的人认为可能对方在忙，有的人认为可能对方手机不在身边，也有的人认为可能对方对自己不感兴趣。但总体来说，我们每个人都会有一种最常用的归因方式。
不过想知道自己的归因模式是什么，我们不能依赖记忆，因为人的记忆非常不靠谱。我们可能想不起来上一次对方没有反应的时候，自己是如何归因的，以及产生了什么样的连锁反应。
因此，尝试记录自己遇到的重要事件、自己是如何解读的，以及对应的情绪反应是什么，从而将这个过程清晰化，这样有助于我们觉察自己的归因模式。
当我们察觉到自己又在把事情想像得很糟糕时，就能够跳出过往的定性思维，客观地看待问题。
（2）定期复盘，强化自我意识
当我们明确自己的归因模式后，就会知道自己是偏向于乐观的，还是悲观的。