冬季，4种水果常让孩子吃，能有效增强免疫力还调理肠胃文/祺祺妈育儿！冬季

文/祺祺妈育儿！
冬季，是流感最容易发生的时间，此时如果孩子的免疫力比较糟糕，非常容易被流感所打扰，所以秋冬季节孩子有必要多吃一些可以提升免疫力地东西，积极预防各种疾病的侵袭。如果想提高孩子的免疫力，可以让孩子经常吃一些水果，对免疫力提高和调理肠道非常重要。
秋冬季节，哪些水果可以提高孩子免疫力呢？
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1、橙子
橙子这种水果属于维C之王，里面含有大量的维生素，而且口感比较的酸甜，如果能够吃一些橙子，可以起到开胃的效果，能够增进孩子的食欲。但是需要注意的是，橙子的营养虽然比较高，可以提高孩子的免疫力，但是橙子不可以多食，如果无限制的进食，可能会因为糖分比较高，积累一定的脂肪。
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2、苹果
苹果是最常见的水果之一，这种水果可以说老幼皆宜，经常吃一些苹果，可以有效地补充身体内需要的维生素，并且水果是不容易发胖的水果，可以用来减肥，但是购买苹果的时候一定要特别的注意，如果发现苹果上面有腐烂的地方，千万不要购买，因为即使是一丁点的腐烂也说明整个苹果被菌群感染了。
3、香蕉
香蕉也是一个比较常见的水果，这种水果可以缓解便秘，调节肠道，如果孩子存在便秘的情况，给孩子多吃一点香蕉是非常有好处的。香蕉的食用方法非常简单，扒掉皮就可以吃，而且香蕉里面的成分对提高孩子的免疫力非常有帮助。
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4、柑橘
柑橘是一种最常见的水果，柑橘的含水量非常高，如果孩子口渴了，可以给孩子多吃一些柑橘，但是水分的摄入不能完全以柑橘代替，因为水分的摄入也非常重要。柑桔能够清热解火，可以对缓解眼睛疲劳起到很好的作用，所以近视的孩子可以适量多吃。
秋冬季节，是以上这些水果上市的季节，如果能够多吃一些，孩子的免疫力可以获得提高，肠胃也可以获得很好的调理，对孩子身体健康非常重要。其实要提高免疫力，不仅仅需要多吃以上水果，还需要注意很多方面。
提高孩子免疫力，到底还有哪些方面需要注意呢？
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1、保持营养均衡
每一种食物都可能会存在着一定的营养，但是并不能包含人体所需要的所有营养元素，所以要每种食物都适量地吃一些，不要挑食，这样身体的免疫力才能更强。
2、规律运动
孩子需要积极地参加一些运动，通过运动可以使得孩子的心肺能力获得提升，还有利于促进消化，让肠道充分地吸收营养，使得孩子发育得更好，免疫力得到更好的提升。运动的时候最好是做户外运动，户外运动对提高孩子的免疫力更是异常重要。
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3、提高睡眠质量，保证睡眠时间
孩子要提高免疫力，需要保证睡眠质量，提高睡眠时间。家长需要搞清楚自己的孩子到底需要每天睡多久，给孩子养成良好的睡眠习惯，充足优质的睡眠是免疫力提高的重要保证。
4、保证卫生状况良好
【冬季，4种水果常让孩子吃，能有效增强免疫力还调理肠胃】孩子吃饭之前一定要洗手，否则的话病菌就可以通过手进入孩子体内，让孩子养成勤于洗手的习惯，同时内衣一定要及时更换，这样也可以避免病菌和病毒的入侵。