月子里的四个“坑娘”禁忌，多数新手宝妈遭殃，你还在遵守吗？( 二 ) 月子期也叫产褥期

恰恰相反，产后的伤口如果不去每天清洁，产妇妈妈排出的恶露很容易导致细菌滋生，对产后的身体恢复不利。
3）大鱼大肉
过去人们的饮食条件也是比较差的，很多人可能一辈子都吃不上肉，产后严重营养不良，确实需要吃肉喝汤来补充一下。
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如今我们几乎顿顿有肉吃，产妇妈妈并不缺少蛋白质和脂肪，相对地，倒是很多人青菜吃得太少，缺乏维生素和膳食纤维。
《中国居民膳食指南》认为，月子期间的饮食应该坚持多样化原则，满足营养需求即可。
科学建议是孕期保证每天不低于2100kcal的能量摄入，包括谷物主食200~300g、蔬菜400~500g、肉类150g、鸡蛋50g、水果200~300g、坚果25~35g、牛奶400~550ml 。
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给新手宝妈的月子建议① 产后需要适当休息，但不要全天24小时卧床。顺产的宝妈，产后可以尽快下床活动，有利于伤口恢复和恶露排出。
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② 产后注意身体清洁，建议每2小时更换卫生巾、每天用温水清洗伤口，及时更换内裤和床单，有效预防细菌的滋生。
③ 比起喝汤，多喝水、勤哺乳是更有效的催奶方式，不如不仅可以促进泌乳正反馈，还有利于催乳素的分泌，保证每天不低于8~12次的哺乳次数，小家伙吃得饱，宝妈恢复也更好。
小岛今日话题：月子里你“被迫”执行了哪些禁忌？
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