「妊糖」冬季妊娠期糖尿病高发，孕妈妈们要注意了随着气温的下降

随着气温的下降，妊娠期糖尿病孕妇数量大幅上涨。确实，冬季是妊娠期糖尿病高发的季节。冬季天气寒冷，孕妇的运动减少，再加上大多数人会在冬季食欲大增，饮食增加造成体重上升，血糖不知不觉就升高了。
妊娠期糖尿病的发生主要是因为随着胎儿的生长发育，妈妈们身体的激素水平和代谢情况发生变化，特别到了怀孕的中晚期，孕妈们更容易出现高血糖的情况。年龄大于等于30、有家族史、孕前就比较肥胖等等，都是妊娠期糖尿病的高危因素。
妊娠期糖尿病不仅会影响胎儿的发育，而且孩子肥胖或者糖尿病的几率也很大。另外， 30%—50%妊娠期间的糖尿病容易在产后发展成二期糖尿病，所以孕妈妈们决不能掉以轻心。
【「妊糖」冬季妊娠期糖尿病高发，孕妈妈们要注意了】当然，通过科学、合理饮食和定期运动等方式，妊娠期糖尿病其实也没有想象中的那么可怕。
拒绝大补特补很多准妈妈都有一个错误的观点，认为自己怀孕了，肚子中多了一个胎宝宝，因此自己一人吃两人的量，自己大补特补的同时，胎宝宝也可以吸收到更多更好的营养，因此每天鸡鸭鱼肉地吃。其实这个想法是大错特错的。
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宝宝的营养来自于准妈妈，这点没错，但他们所需的营养并不多，而且均衡的营养更佳；准妈妈大补特补的这些营养，最终会堆积在自己身上，对自己和胎宝宝的身体健康造成一定的伤害。
妈妈们要学会合理控制总热量摄入，妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中、后期每天每公斤体重按25-35千卡计算，如果有血糖增高的现象，要根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食。
多食膳食纤维准妈妈在拒绝大补特补的同时，要增加膳食纤维的摄入，这里的膳食纤维主要是指蔬菜及含糖量较低的水果。如果从科学饮食结构来说，医生的建议一般都是，每餐1/4的米面等主食， 1/4肉类等蛋白质，而剩余的1/2则是蔬菜或水果。还要注意避免那些含糖量较高的水果，如草莓和香蕉等。而且水果应在正餐后两小时食用，以更好地促进糖分的分解、避免在体内的堆积。
注意加强锻炼体育锻炼的重要性，想必大家都是很清楚的，对于准妈妈来说也是同样。最好是在吃完饭以后1小时进行散步、做操之类的比较不激烈的的活动，避免剧烈的运动，同时一次性运动的是时间不要太长，一般20-30分钟左右。
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同时在运动的时候要注意观察是否发生了宫缩，要是觉得疲劳、有宫缩要立刻停止运动。有先兆早产或者其它严重并发症的准妈妈们不宜运动。
定期产检“妊娠期糖尿病”属于孕产高危人群，对于确诊妊娠期糖尿病的孕妈而言，配合营养师的治疗很重要。同时，有必要增加产检的次数，具体情况遵医嘱。
控制体重孕前超重或者肥胖、孕早期体重增长过多以及短期内体重增长过多都容易诱发妊娠期糖尿病的发生，所以孕妈妈们要做好体重监测，管理好自己的体重。
患妊娠期糖尿病的妈妈也不需要过度紧张，大多数来营养门诊就诊的“糖妈妈”在严格遵照营养师制定的个性化食谱后，一到两周就能恢复正常血糖。血糖需要科学调整，循序渐进，盲目地不吃某些食物，反而可能会造成营养不良。
另外，孕中期糖耐结果正常的妈妈也不要掉以轻心，往往越到怀孕后期血糖高的风险越高。