孕期便秘严重怎么办？别怕，教你六招缓解怀胎十月实属不易

怀胎十月实属不易，孕妈妈们或多或少会遇到一些问题，便秘就是常见的尴尬之一。临床研究显示大约有 11-38％的孕妇患有不同程度的便秘症状。
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《2013年中国慢性便秘诊治指南》：便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。排便次数减少指每周排便<3次，排便困难包括排便费力、排出因难、排便不尽感、严重时需手法辅助排便。
便秘原因有以下几点：
1、妊娠期黄体分泌，孕激素分泌增多。
2、高蛋白、高脂肪、低纤维素饮食。
3、活动减少。
4、痔疮发作疼痛，从而有意识减少排便次数。
5、妊娠 6 个月后子宫增大，压迫肠管及盆腔血管。
【孕期便秘严重怎么办？别怕，教你六招缓解】以上几点均会导致便秘或使原有的便秘更加严重。
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便秘对孕妈妈的危害：
发生便秘时，孕妈妈会感觉到排便量减少、排便困难，腹痛腹胀，精神上会变得烦躁、焦虑不安。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及妈妈和婴儿的生命安全。分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产，还可导致生殖系统疾病。因此，千万不可掉以轻心！
缓解便秘小妙招:
1.养成定时排便的习惯：（早晨为佳）早餐后半小时去厕所，食物对肠道的刺激会增加肠道蠕动，同时早餐可多补充水分，更有助于排便。
2.增加膳食纤维的摄入：大部分孕妈妈孕期的饮食较为精细，建议此时可多食用一些粗粮增加膳食纤维的摄入，如糙米、燕麦、芹菜、全麦面包等。
3.第一时间去厕所：建议孕妈妈一旦有便意就立即去厕所。
4.坐便时，脚下放置一个脚蹬：这样有助于用力同时能够改善结肠与直肠的夹角有助于排便。
5.每天坚持运动：适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，同时促进肠道的蠕动能力，孕妈妈随着身体变得笨种后常常懒于运动，这将不利于排便，因此孕妈妈应该在孕期每天坚持适量的运动。
6.增加水分的摄入：每天坚持清晨喝一杯温开水唤醒胃肠，尽量每天坚持饮用8杯水，也就是一天1.5升的水量，同样会促进排便，如若饮用果汁，可以选择西梅汁，由于里面富含山梨醇是一种天然的通便剂。