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随着人们受教育水平和生活水平的提高 ， 怀孕期间 ， 孕妈们考虑得最多的就是饮食和营养 ， 想着吃哪些食物对宝宝有好处 ， 而孕妇之所以对钙的需求量要增加 ， 是由以下几个方面决定的：
1.胎儿生长发育的需要
孕妇肚子里的宝宝生长发育需要从妈妈那里摄取大量的营养物质 ， 这其中也包含钙 。 如果妈妈摄入的钙量充足 ， 妈妈和宝宝的的健康就不会受到影响 。 可是如果妈妈补充的钙量较少 ， 身体就会因为激素水平的改变而溶解妈妈骨骼和牙齿的钙 ， 尽量满足宝宝的钙需求量 。
2.孕妇的消化功能
孕妇在孕期也会因为激素水平的影响 ， 导致胃肠平滑肌张力下降 ， 胃排空时间延长 ， 肠蠕动减慢 ， 这个生理特点不仅导致孕妇出现恶心、呕吐、反酸、消化不良等症状 ， 而且因为胃排空太慢 ， 食物停留时间太长 ， 会出现钙等营养素的需求量直接上涨的情况 。
3.孕妇的体重
孕妇在怀孕期间体重会出现明显的变化 ， 正常情况下 ， 孕妇在整个孕期体重平均要增长25斤左右 ， 这个数值不只代表了母体和胎儿的健康状况 ， 也代表着随着体重增加 ， 身体所需营养素的摄取也会相对提高 。
无论是哪种原因 ， 都在表明孕妇在怀孕期间需要补充充足的钙质 。 下面就让小编给各位准妈妈们的补钙提一些小建议吧 。
【孕期补钙很重要 补钙选择金丐更高效】食用金丐醋酸钙补钙更高效
金丐醋酸钙是一款非常适合孕妇补钙的钙剂 ， 它药性温和 ， 不刺激肠胃 ， 很适合孕妇胃肠道生理改变 。 金丐醋酸钙是一种有机钙 ， 有非常好的水溶性 ， 在胃液中就能100%溶解释放钙离子 ， 因此可以空腹服用 ， 不会造成钙源浪费 ， 补钙效果也更好 ， 更有效 。
文章插图
多吃钙含量高的食物
准妈妈可以每天都喝一些牛奶和酸奶 ， 在饮食中吃一些豆制品、黑芝麻、虾皮、海带和一些绿色蔬菜 ， 这些食物都有很丰富的含钙量 。
晒太阳有助于补钙
多晒晒太阳有助于钙吸收 ， 因为阳光中的紫外线照射皮肤会促进维生素D的合成 。 维生素D能够促进孕妇对钙质的吸收和利用 ， 正常情况下 ， 准妈妈可以选择在上午八九点 ， 下午四点之后出去晒太阳 ， 这时候的温度比较适宜 ， 阳光不会太强 。
最后小编要提醒大家不要在高温环境中晒太阳 ， 也不要隔着玻璃晒太阳 ， 因为这样晒太阳对补钙没有啥帮助 。
来源：(未知)
傻大方本文网址：/a/bb/120232450262020.html
标题：孕期补钙很重要 补钙选择金丐更高效
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