【清热|冬天干燥，常给孩子吃这食物，清热解渴止咳，开胃助消化，别错过】预防|消化|香瓜|冬季养生|便秘|食物_健康_傻大方

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一到冬季稍不注意就会引起感冒咳嗽，特别难受，除了多喝水，还要吃一些新鲜的水果蔬菜。冬天干燥，常给孩子吃这食物，清热解渴止咳，开胃助消化，别错过！它就是橙子，营养师大乔说过，橙子不仅有食用价值，还有较高的药用价值，它富含大量维生素C、有机酸、钙、铁等营养元素，食用可以生津止渴、开胃下气。冬天咳嗽难受，不妨试试罗汉果蒸橙子。润肺止咳、生津止渴的功效。适用于肺热、肺燥咳嗽、百日咳等。还有润肠道通便的功效。吃橙子可比吃药强多了，快来看看吧！
润肺止咳，罗汉果蒸橙子
清热|冬天干燥，常给孩子吃这食物，清热解渴止咳，开胃助消化，别错过
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By sourcehe
配料：
橙 1个、罗汉果半个
烹饪步骤：
1.准备食材：罗汉果、橙子；

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2.罗汉果去壳，取中间的籽；

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3.橙子用盐均衡的揉搓外皮，饼用清水洗去盐味；
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4.橙子在1/5处切开；

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5.罗汉果的籽，均匀的插入橙子上；

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6.清水煮沸，放入蒸锅，盖上盖子；

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7.中小火蒸12分钟，蒸好焖3分钟，取出。PS：火的大小不同，蒸熟时间略有不同。

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烹饪小贴士：
橙子的选购：
【 清热|冬天干燥，常给孩子吃这食物，清热解渴止咳，开胃助消化，别错过】1.看形状。一般形状圆形的橙子没有椭圆的橙子好吃，好的橙子一般都是以椭圆形状居多，口感佳，发育好，所以购买的时候以椭圆为标准。
2.看颜色。一般好的橙子颜色都是橙色，或者是黄中带红，这说明接受的阳光充足,通过光合作用水分更足。
3.看橙子肚脐。买橙子估计大家都知道母橙子和公橙子的说法，其实还是通过观察肚脐的大小形状来进行判断的，挑选橙子的时候最好是买那种肚脐比较小的包裹在里面，而不是外翻的脐橙。
4.捏一下橙子皮。一般购买橙子的时候可以用手捏一下橙子的皮，水分足的橙子一般都是果皮比较有弹性，不是那种特别硬和软的感觉。还有就是选择那种橙子皮比较薄的，新鲜口感香甜。
大家喜欢吃橙子吗？
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