突然啥都不想做了不想学习咋办( 三 ) 迷茫是个巨坑

结果，你很快又回到了原样，睡到太阳晒屁股。
你看，这就是一个很典型的案例。不知道为什么早起，仅凭意志力坚持，这是很难持续的。
所以说，搞清楚为什么要学习真的很重要，否则，没有足够强的自我驱动力，很有可能是三天打鱼两天晒网。毕竟，在我们身边，还有很多比学习更有趣的事情，游戏、抖音、追剧还是很香的对吧。
我建议你先思考一个问题：我目前最急需解决哪件事。
比如说，你觉得自己身材很胖，已经影响个人形象了。所以，减肥就是你目前最急需解决的事。
如果你有一件很想完成的事，那么你的动机会很强烈，它会让你爆发出强大的执行力。
然后，给自己定个小目标。
别定太大的目标，目标设置的太大，你的方向就不明确，根本无从下手。
比如说，这个学期要通过英语四级。这样的目标方向明确、清晰，你知道下一步具体怎么做。
总之，你一定要搞清楚学习的目的，这是你持续学习的关键。
02
学不进去的第二个原因，是习惯了「低成本，高回报」的刺激。
抖音、快手，吃鸡，王者荣耀之所以容易让人入迷，是因为你一打开就能获得快感。
这些软件的背后，都有一个专业的团队。他们每天都在琢磨，如何让自家的产品更容易接触到你，如何让你获得最大的快感，如何让你持续使用这个软件。
他们把门槛做得足够低，只要你一点开，就能持续获取快感。
相对而言，读书、学习这类事情就很费脑筋了。你需要投入大量精力，还不能马上获取反馈。更糟的是，你付出了努力，却不见得有收获。
你看，看书学习是一件「高投入低回报」的事，而且还会让人很痛苦。人的大脑是趋利避害的，那么选择「低成本，高回报」的游戏、刷剧就很正常了。
当你习惯了这种「低成本，高回报」的刺激，就更加不愿去看书了。久而久之，你的思考能力就在慢慢下降，并开始沦为韭菜被人收割。
这是一件很可怕的事情。
【突然啥都不想做了不想学习咋办】03
前面提过，玩游戏、刷抖音是属于「低成本，高回报」的事，你一进入这些APP，立刻就能获得奖励，促使你继续玩下去。
而学习则刚好相反，你需要努力一段时间，学习的效果才会显现。
很多人就是因为没有从学习中获得奖励，慢慢的就产生厌学情绪。
上有一个问题，「如何克服厌学情绪」，关注人数16万。
你看，厌学的人真不少。
我想起了《学习之道》的作者芭芭拉·奥克利，她以前就是一个厌学的人，理科的成绩极差，甚至到了恐惧的地步。
但她文科很好，特别是俄语，越学越好。
她决定改变偏科的现状，硬着头皮学习理科。刚开始，她非常痛苦，挫败感丛生。
随着理科成绩的提升，她越来越有成就感，然后像当初学习俄语那样，越学越喜欢学。
最后，她竟然从理科学渣，成为一名工程学教授，这个反差实在是有点大。
为啥她能从一个厌恶理科的人，最后喜欢上理科呢？
最关键的，是她从学习中获得了奖励。
通过学习，她被聘为大学教授，获得了同事、好友的赞扬，以及学生们的羡慕。
这些奖励极大提升了她的自豪感和成就感，激励她继续学习。
《自控力》中提到，当大脑获得奖励的反馈时，会释放一种叫多巴胺的神经递质，这并不会带来快感，但是会让人们期待得到奖励，于是愿意为了这种感觉付出努力。
刷抖音时，大脑会分泌多巴胺，同样，当我们从学习中获得奖励时（老师的表扬、学校颁发的奖状、同学羡慕的眼光，还可能是心仪的异性向你讨教问题），大脑也会分泌多巴胺。
你为了持续获得这种奖励，就会不断付出努力。
所以，要让自己主动学习，需要持续获得正向的奖励，慢慢的，你会爱上学习。
问题是，如何获得正向的奖励呢？
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■回答很久了，谢谢大家的赞，再重新思考这个问题。一点新的想法。希望大家看到最后，两个不同阶段放在一起看希望对大家有帮助。
————原答案———
刚经历完又一个颓废期…我来回答一下我怎么做的这段准备计算机和英语竞赛有点猛，然后就不想弄了，身心疲惫，没有什么动力，其实想再学一点，再多刷几道题，可就是没有行动的动力。

然而只是想一想，然后，犯困，感觉特别累。站着不如坐着，坐着不如躺着。于是，周五下午一觉睡到了周六下午，然后开始把《王小波全集》拿过来重读一遍。从周六下午一直读到周日的公选课开始。周日下午负罪感！负罪感！负罪感！于是列了一下我有什么事没做…用花写了日记，顺便打开ins搜索话题#studyaccount，更有负罪感！或者搜话题#勉强垢没有ins去微博搜也有，不贴图了。

自己写的日记

列一下明天的计划，发现很多事情没做

我觉得写日记还挺好，写着写着，你会充满负罪感，会开始自己给自己灌自己做的鸡汤喝比如这个

这么一番折腾以后，轻松很多！所以，痛痛快快地做一下自己喜欢的事情，浪一浪~发泄一下！不然你会爆炸！

最后，希望这些对题主有用，有用就留个赞再走呗，没有用的话…其他知友的回答应该会有用，给他们留个赞再走(?˙▽˙?)实在觉得做什么事都没意思，就列计划！然后会沉迷于列计划无法自拔！就这些吧~(??_?)?,加油！
PS评论区问的字体跟软件：字体是系统自带的汉仪许嵩体写日记的软件叫作花
2018.1.10更新感谢大家的赞！小透明第一次收到这么多的赞！放寒假了，颓废了五天，连电影也不看不进去，书也看不进去，静不下来，受不了了。但是看着一堆书，还是想学点东西，想要去努力。于是找了一个特别丧的曲子，听完觉得活着不做点事太可惜了。然后负罪感！又是负罪感！又爬起来列计划了，把寒假要做的事情列出来，然后开始列大概多久做完，具体做什么，连用什么本子都标注好了。脑子清醒了，静下来了，满血复活！开始努力！努力努力努力！加油！(?˙▽˙?)
—————-2019年5月28日更新———————-
今天回头看这个问题一点新的想法。
给自己一个目标，一个深思熟虑之后想要做的事，于是现阶段做的很多事，接下来做的很多可能会有些辛苦的事情都是在铺路。
活的开心点儿，不想学就去休息。
就我个人而言，很多时候感觉累因为想要的太多，但是这个想要并不是你真正喜欢的，而是别人做了，前人做了，自认为自己也需要做的，做了很多看起来还不错，其实没有实质性内容的事。做得多，不代表做得有意义的事多，所以不要自己感动自己，不过是在做计划内的事情罢了。所以看清自己想要什么，想进去自己想学什么，为什么学。
慎重选择需要你去比较的人、比较的方式。你不是别人口中的你，不要把自己的价值建立在别人的评价之上。
休息完了继续该做的事情，不要忘记运动，好好活着。
最后不要让消极的想法促使你前进。
负罪感只能缓解一段时间。
自己感动自己也是。
美好的目标才能让人坚持下去。
■胡适留学日记：
7月4日新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……
7月13日打牌。
7月14日打牌。
7月15日打牌。
7月16日胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”...不能再这样下去了！
7月17日打牌。
7月18日打牌。
这个是已经辟谣的胡适日记。原文并没有这么写。但是胡适日记里确实有打牌。而且不少。
所以这是一个流传很广的改编段子。
为什么大家喜欢这样的段子呢，因为哪怕圣人也是人，反差之下，人人都有意志力不够的时候。
譬如勇士，也战斗，也休息，也饮食，自然也性交。
区别在于我们如何对待
同样的还有季老

你看，像季老这样受人尊敬的，也有什么都不想做的时候。所以不要把自己逼的太紧了。
什么都不想做不可怕，可怕的是态度。如果你觉得什么都不做很可耻，那就掉入了陷阱里，自责不已，自怨自艾。你看像季老，不做就不做了，有一句自责吗？回头该做学问的时候继续做学问就对了。
劳逸结合，顺其自然。累了就休息，天经地义。
当然还有毛姆
我不记得是谁曾经建议过，为了使灵魂宁静，一个人每天要做两件他不喜欢的事。
说这句话的人是个聪明人，我也一直在一丝不苟地按照这条格言行事：
因为我每天早上都起床，每天也都上床睡觉。
——毛姆
我以前也有和你同样的感受，但是后来我想通了，人生在世难免有浪费时间的焦虑，但是任何时候，只要笑出来，时间就不算浪费。
所以累不要紧，什么都不做也不要紧，我们还可以自嘲一下，幽默一下。
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■迷茫是个巨坑，倒不是因为迷茫本身有什么问题。

而是人在迷茫之时，居然企图靠思考来解决迷茫。
要知道，极端情绪下的思考，都是在收集偏见。
造成迷茫和疲惫的原因有很多种，生理原因，心理原因，以及突发状况都有可能。
迷茫之时，最忌讳的恰恰是总结和反思，因为形而上的思考，会让你把某种简单的诱因，上纲上线成了人生失去意义这样层次的困扰。
所以，科学的方法就是控制变量，你不知道是什么造成的迷茫，不妨列一个清单，逐一审查。
1.你最近睡够了吗，尤其是晚上睡够六小时，中午睡够半小时了吗？
如果你半夜一两点入睡，白天还没有补觉，持续三天还神清气爽那才是见鬼了。
2.你最近来大姨妈了吗，抑或是感冒、消化不良、偏头疼？
找个安静的地方，闭上眼睛，感知身体和内脏，有没有病痛感？
3.你最近吃够了吗，三餐是否厌食、有没有吃了过量的垃圾食品？
4.你日常运动足够吗，计算一下每天坐在教室的时间，有没有出现连续的久坐不动？
5.你最近卫生状况怎么样，头发几天没洗，口腔呼气清新吗，日常坐姿有没有习惯了低能量的姿态？
检验方法是去洗脸刷牙嚼口香糖，站到走廊拉伸筋骨，抽空洗头洗澡，如果有明显的情绪改良，那便是如此。
6.你最近缺钱吗，有没有出现欠债或者想买的东西始终欲求不得的状况？
7.最近有没有出现影响到你安全感的人事物？
8.最近和人闹矛盾了吗，三分法，你在家和父母的气氛，在校和老师同学的关系，以及网络上或是不常联系的朋友。包括暗恋或者一切异性交往之间的困扰。
仔细体会你在教室，在家的时候有没有排斥感。
9.你最近一次考试有没有明显的成绩下降，尤其是在努力之后发现没有收获？
10.你是否有内心一直渴望期待的事情，想做却没法去做的？
首先，你把以上的问题都扪心自问，理出debuff逐一去排查。
其次再来分析你每一科的成绩，对每一科的喜好厌倦程度，对每一科老师的态度。
在草稿纸上分析，你对这科的考试有多少掌控感，还是纯粹对考点分布一无所知。
最后的最后，才轮到，思考一下人生理想。
感伤几句时光荏苒。

整合了一下评论区的疑惑，来做三点补充：
1.迷茫的时候是不是不能思考，迷茫的时候就没有理性思考了吗？