觉察到自己情绪失控是控制情绪的第一步，也是最重要的一步，然后停下来，包括停止说话停止行动，把注意力集中到自我觉察上，问问自己我现在是什么情绪(好还是不好)，我的情绪是喜怒哀乐悲恐惊中的哪一种，我身体上有什么不舒服的感觉，比如头痛、心慌、呼吸急促、手抖、肩背肌肉紧张或疼痛等等，还可以留意自己在想什么，有什么想法什么念头什么假设什么猜测等等……,当注意力集中在情绪性质、身体感觉、思维内容时，我们就能脱离刚才让自己情绪失控的情境，不再有失控的言语和行为，及时避免坏结果……
|避免不了的，我就情绪失控犯了大错
【如果突然情绪失控，咋样避免坏结果的发生呢。】

• 总觉得人们过于强调高三，在高三这一年，外界施加的压力突然特别多，这是一件正常的事吗?
• 有哪些瞬间你觉得突然被治愈了
• 如果想成为一个尽量完美的人，应该从哪几方面入手
• 如果你的房子着火了，首先要拯救的是啥
• 你好，陌生人。当生活压力突然来临。25岁没技术，没文化，没背景。该咋做
• 夫妻二人因为小事挣得面红耳赤各执一词，最后向已经年满二岁的孩子提出援助，如果你是孩子你会咋做
• 如果你是海底捞的公关，你咋做
• 你认为咋样能快乐的生活?
• 突然啥都不想做了不想学习咋办
• 如果从小在北京长大待了十几年，你还愿意回到老家的小地方生活吗