学习效率高的人都有哪些生活/学习习惯( 九 ) 本文可能会引

我把1h分为45分钟学习15分钟休息，15分钟休息往往是趴着睡一会或者吃东西或者听音乐，这样能够缓解压力，更好地达到休息的目的。
此时对于手机，最好不看，最多是看看有没有电话和短信，这2个才是紧急联系的方式，微信不是。
切忌不要在这15分钟里边玩手机。学习后用手机放松，跟渴了喝饮料是一样的，越喝越渴......

对于“开关键”，有个很好用的神器，就是—时间沙漏。
3分钟、5分钟、15分钟、30分钟、45分钟的都有，我用的是45分钟的。
倒过来，计时开始，大脑开机。
沙漏完，计时结束，大脑关机。
这中间的时间，就是你高效学习的时间。
这45分钟里，你就专注于做一件事。当你想去看看手机，刷个微博什么的，你就看看正在流动的沙，告诉自己“再等等”。
亲测非常有效！
我放一张实物图你感受一下。

Tip3：条件驱动咱们国人喜欢讲毅力，其实要认真学习，真心不能靠毅力驱动，那靠什么呢？
条件驱动。
有个希腊故事：
遥远的海面上有一个岛屿，上边住着美丽的海妖，她的歌声堪称天籁，有蛊惑人心的功效，被蛊惑的人会被海妖吃掉。
奥德修斯想听海妖的歌声，又不想被吃掉，他让海员们把他绑在桅杆上，并吩咐手下用蜡把他们的耳朵塞住。他还告诫海员们，通过岛屿时不要理会他的命令和手势。
最终，奥德修斯听到了迷人的歌声，也没有被吃掉。

这是一个典型的“条件驱动”的案例。
为了做好一件事情，我们应该促成所有需要的条件，然后事情的完成只是水到渠成。
说白了，就算不是希腊神话里的奥德修斯，算做是你，事情的结果也是一样的。这就是“条件驱动”。
毅力驱动呢？
最典型的就是柳下惠了。我相信，能够坐怀不乱的，也就只有他柳下惠了。换了其他人在那个场景下，怕是都造就不了这个成语吧？
至少，我是不行。
对于你想要坚持的事情，把它变成“条件驱动”，让结果的发生水到渠成。
比如说：我现在坚持每天游泳，那么我是如何做到的呢？
每天夜晚我会收拾好泳衣、泳帽、泳镜，然后把包放在大门旁边，第二天早上上班的时候顺手就带上了。到了办公室，这个包就跟我的钥匙放在一起，下班的时候不拿它都不行。
最好的坚持，就是不坚持，学习也是一样。
Tip4：以教为学罗振宇曾经讲了一个真实的故事。
请原谅我又拿这个胖子来举例子。没办法，罗胖的故事就是多呀。
他曾经有一个女性朋友。她得到了一个教日语的机会，本来准备放弃了。不放弃也不行啊，她不会日语。但是，深入一了解，这个班的学员都是0基础的。她一寻思，“我可以一边学一边教他们呀”！于是，她在另一个培训机构报了一个日语班，真的做到了一边学一边教。教学效果和评价都还很不错。
其实呀，她刚刚从0基础学起，更知道学员的状态和思想，再加上信息差，这事就这样成了，她也获得了日语的技能。

这个例子有点极端。但是反映了学习的本质——
以教为学，才是最好的学习方式。
费曼学习法说：学习的时候，想象自己是一个老师。用简单的话，用自己的话、浅显直白的话复述表达复杂深奥的知识，最好不要用行业术语，让非行业内的人也能听懂。为了达到这种效果，最好想象你是在给一个80多岁或者8岁的小孩子去讲，甚至他们都能听懂。总之一句话：用大白话去解释新知识。
这个学习方法其实很简单，就是验证你是否真正掌握一个知识，看你能否用直白浅显的语言把复杂深奥的问题和知识讲清楚。
为什么“以教为学”，才能更好地学？
这里涉及到学习金字塔模型，这个模型由著名的学习专家爱德加·戴尔1946年首先发现并提出。

咱们的学习，分为被动学习和主动学习。
被动学习：听讲、阅读、试听、演示
主动学习：讨论、实践、教授给他人
在塔尖，第一种学习方式——“听讲”，也就是老师在上面说，学生在下面听，这种我们最熟悉最常用的方式，学习效果却是最低的，两周以后学习的内容只能留下5%。
最后一种在金字塔基座位置的学习方式，是“教授给他人”，可以记住90%的学习内容。
在学习的时候，我们可以设想，我们需要把学到的知识教授给他人。其实呀，这样不仅有利于你的学习，也满足了你的表达欲呀~
Tip5：超额完成1个学习任务，然后反复品味这个小小的美好体验“高考那年，我成了暴发户”
武志红是国内少有的网红心理学家。
上高二时，他化学和物理经常考60多分(总分100)，以至于曾想过调到文科班去。
高三之前从来没有进过班级前10名。正常发挥，他应该只能上个普通985。
然而，高三的一次测试，他的化学考了全年级第一名。
这个成绩，突破了他的想象空间。
他反复回忆和品味，这个“年级第一”带给他的心理感受，也就是心流体验。

从此之后，他开始获得一个又一个的第一名，最终考入北京大学心理学系。而在一年前，这是一个他想都不敢想的学校。
人呀，是需要持续的、马上的正向反馈的。
你想想看，如果王者农药取消得分和等级，你能玩几把？就算是植物大战僵尸，如果没有得分和关卡，你绝壁是面对不了源源不尽的僵尸的。
But
学习就是这样。学习的正向反馈是来得比较慢和滞后的。高中时候的学习，有环境的因素，更多还有不停的模拟考、排名的反馈作用。
但是，到了大学、进入社会，学习的反馈周期就被拉的很长，长到你都得不到正反馈就放弃了。
所以，我们需要人为加快正向反馈的步伐，那么怎么办呢？
将你的学习任务，分解成很小很小的部分。此时，你完成1个任务，再完成1个任务的时候，就有了升级打怪的快感。
同时，还可以利用心流体验的作用。
学习之初，选择一个小小的学习任务，超额完成它，然后这个超额完成会带给你很爽很爽的感觉，你的自信心会爆棚。在以后的学习生涯中，你就反复品味这个心流体验。
你会发现，你曾经可以到达的最高高度，就是你能够经常达到的高度。
Tip6：保持欲望“失去人性失去很多，失去兽性失去一切”
——《三体》
麦克利兰提出的著名成就动机理论，有一个能力冰山模型，他认为「动机」是影响一个人表现最底层的原因。

兽性也好，动机也罢，都可以统一到「欲望」。
用欲望推动你的学习，才能用学习满足你的欲望。
你的欲望可以是改变命运，俘获女神芳心，或者单纯装个逼。
如果实在啥欲望都没有，那就为了「钱」而学习吧。
保持欲望，做个俗人，你才能由内及外地自我驱动去学习，你才能真正地从内心深入认可学习这件事，才能取得想要的成效。
最后，介绍给你《全6册逻辑思考力+思维导图+z强大脑+超级记忆术+思维风暴逻辑思维训练大脑提高记忆力学习力书籍》，一套很棒的关于学习、逻辑和记忆术的丛书。你可以入手，作为扩展读物，进一步提升你的学习力。
OK，咱们来总结一下：

01学习分为2步：①新旧知识建立连接，让知识成为知识而不是玄学②思维从无序到有序，不让心灵化为尘土02为什么不能高效学习？①注意力是我们最宝贵的财富②人类心理机制进化严重慢于环境的改变③注意力聚集对我们来说，已经成了奢饰品03如何提升学习能力？Tip1：物理隔离你的手机Tip2：训练大脑的“开关键”Tip3：条件驱动Tip4：以教为学Tip5：超额完成1个学习任务，然后反复品味这个小小的美好体验Tip6：保持欲望（本文6000字，从昨天下午开始写写停停，快写1天了，如果对你有点用，邀请你花1秒钟点个赞，顺便关注一下我吧：））
@申壹
欢迎来看我更多的大学生、职场新人成长干货。