黑格力斯健身学院|收藏!如何高效玩暴腿部肌肉?请收好这一份宝藏攻略!( 二 )


动作一:双脚并拢深蹲
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动作二:双腿小于肩部
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动作三:双腿大于肩部
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动作四:前后交替深蹲
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训练次数4-6组 组歇65秒
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