怎样让自己在工作和生活中停止抱怨我倒是见过一

别停止抱怨了！抱怨不是坏事，是解压的一种方式。生活中真正的聪明人都是天天要死要活的把负情绪散播出去，传递给别人，但是自己特别理性、该干啥干啥的。
很多事本来没啥，到处说说，发泄一下，也就过去了；你憋在心里，越憋越有劲，也就抑郁了。
善待你自己，善待你自己的情绪吧。别当个憋在心里的人，更别试图着当个逆来顺受的行尸走肉，你做不到的，就算做到了，也只是失去了更多的东西而已。
如果是在工作中，更不要停止抱怨了，会哭的孩子有奶吃。职场上混的好的，永远是那种恨不得全天下都知道自己苦自己累的人，这样领导会觉得他功劳多贡献大，分配任务时候也尽量不给他继续加压，他也有更多的宽裕去做好自己的工作。相反从来不说自己忙、累，一味低头干活的人，真正干得多不说，领导还会拼命给你分配任务，让你向那个整天说自己劳苦功高的人学习，争取有他的工作劲头。
我们都不是行尸走肉，也都不是无情永动机。觉得累觉得苦觉得烦觉得愤怒，是我们该有的情绪反馈，也是理所应当的。
与其想要抑制这种正常的心理反应，还不如把它发泄出来。

|关于不抱怨，最近收割到了一条新的认知——
在我们埋怨某人的时候，等于是在赋予此人驾驭局势的权力。我们总喜欢指责别人：“假如当初你这样做了，那么这件事就永远不会发生。”
或许事实的确如此。
但是，这句话赋予了对方驾驭局面的权力。不错，并非所有的错误都是我们的责任。但是，我们越是心甘情愿地从这个有利的角度看待世界，我们手中掌握的控制人生的权力就越大。
通过采取积极的态度，我们每个人都能最大程度地控制、指导、掌握自己的生活。
抱怨不足成事。所以更好的态度是练习用”积极主动，就事论事”八个字处理一切事。按照事物本身的性质来评定是非得失，不生二念。
慢慢的，你就会觉得格局净爽许多。
一些细微之处的改变就是：
表达情感的时候：更主动积极、大大方方，不去想会不会有误解，不会期待回报，为所当为。遇到分歧的时候：清晰地表明自己的态度和建议；温良恭俭，当仁不让。需要争取的时候，据理力争，当怼则怼，不过我会怼得很真诚。额外分享一条自己的微练习：
一周内至少一天时间不表现出「惊、烦、忧、怨」的负面情绪与表情。我一般会放在周二。
【怎样让自己在工作和生活中停止抱怨】在这一天中，无论遇到什么事情，都不抱怨。
从一天开始，拓展到许多天，然后渐进自然。

你好！
我是王翼之，在践行和分享一种坦诚、清晰、开放的进化方式。这是我的志业，也是自己获得乐趣和成就感的来源。我相信:自己可以帮助到更多的人，拥抱这种高能量姿态与一致性的快乐。
更多信息，可见同名微信公众号王翼之（ID：iwangyizhi）。
我和你的勇气加起来，对付这个世界总够了吧？

■我认为，抱怨是一种习惯。想要停止抱怨就要从行为上加以约束，有意识的培养自己不抱怨的习惯。你可以准备一个皮圈，戴在自己的左手腕上，每抱怨一次，就把皮圈从左手腕替换到右手腕。如此反复，当你发现你有连续21天，皮圈一直戴在左手腕上，没有替换到右手腕上时，你基本上已经养成了停止抱怨的习惯。
当你开始不抱怨的时候，你的意识也会积极的去寻找解决问题的办法，而不会像从前那样只是去吐槽。心理学上很多研究表明：并非意识决定行为，事实上，行为可以控制意识。所以，现在赶紧准备一个皮圈，开始吧......

■抱怨不一定是坏事。我们的抱怨能够换来亲人的关注，我们的抱怨能够换来小区环境的改善，我们的抱怨能够换来升职加薪。
难道这样的抱怨不香吗？
01生活和工作中我们总会遇到一些这样那样不顺心的事，它会让我们感到心理不平衡，烦躁，通过抱怨我们会把这种情绪发泄出去。
然而，很多人都存在一种误区。
就是，我们会把这种情绪向我们身边的人，亲人，朋友，同事。在他们跟前毫无保留的把自己内心的不平说给他们听，以获得他人的同情。
但是，问题并没有得到解决，反而这种情绪也会影响到你的倾诉对象，甚至会伤害到他们。
因为，给你心理上带来不平的不是他们，是物业，是老板，亦或是那些跟你切身利益有关的人。
02
当我们在生活中遇到不开心的事情时该如何正确的去抱怨呢？
其实，很简单，就是去找那些带给我们痛苦的人，直接去找他们，说出自己内心的想法。
这里就会用到一种沟通方式，在做出沟通前，我们首先要明白自己的目的是什么。
比如，我们去找物业，目的是为了改善我们的居住环境，我们去找老板，目的是让他给我们涨工资。
你会发现，当我们把这种抱怨带给他们以后，情况会变的很简单，事情也许跟得到更好的解决。
看到这里，说明你是一个有着独立思考能力的人，点个赞，可以加深你对这个回答的记忆，答主也会感谢你哦。
03
如果非说要停止抱怨，那就是要停止那些不必要的、没有意义的抱怨。
无意义的抱怨只会让事情越来越糟，只会不停的伤害自己更亲近的人。
长期的处于这种负面情绪中，久而久之，也会让我们变成怨妇，很多的人会远离你，会让自己慢慢的偏离了人生正确的轨道。
当我们遇到挫折怎么办呢？在这里推荐几种方法，希望对你有所帮助。
1.调整自己的情绪
其实当我们遇到对自己不平的事，容易不开心，不开心就容易心情不好，心情一不好我们就会发脾气。这个时候，我们不去先冷静下来，做几次深呼吸，然后再去想办法去解决问题。
2.专注自己
所有事情的发生都是有原因的，这是毋庸置疑的，我们要做的就是向自己找原因。比如，公司提拔了比你年轻的，你就要想一想是不是自己哪些方面做的还不够好？然后努力提升自己，机会总会找上你的。
3.多沟通
良好的沟通能够给我们带来更多的福利，在家庭里多和亲人沟通，在职场里多和同事、老板沟通，不要一有事，有意见，只是不停的发牢骚，那于事无补，一点用没有。
最后，总结一下。
抱怨不是坏事，有效的抱怨能够给自己带来更多的利益，无效的抱怨只会伤害自己和别人。
遇事，调整好情绪，多关注自己，努力提升自己，加强沟通，生活会变成你想要的样子。
如果以上内容对你有所启示过帮助，麻烦你花一秒的时间点个赞，答主会更加努力的写出好内容给读者，谢谢！
顺便，自我介绍一下。我是@那山大叔，一个不甘现状，不断精进学习的个人成长+心理类答主，期待你的关注，让我们一起慢慢变好。

■我觉得不抱怨不太可能吧。
只要你活着，这件事就不会停止，只不过也不是只能无可奈何，还是有些事情可以做的。
1.认识到抱怨不可避免
人活着就是要面对各种各样的事情，其中最主要的就是人际关系。
你不是生活在真空中，而是生活在集体中，跟人打交到，处理人际关系是你每天都得面对的事情。
在这个过程中，你就是会遇到很多让人忍不住抱怨的事情：
学习成绩一直上不去啦，我喜欢的人不喜欢我啦，公司遇到蠢同事啦，上司是个魔鬼啦，公交车等了十分钟还不来啦，排队买单被插队啦，有人在室内抽烟啦，家里人又催着结婚啦，老公为什么又出去跟狐朋狗友鬼混啦，老婆怎么又生气啦……
总之让你抱怨的事情，每天都能列个长长的清单。
如果你把精力都放在这些事情上，那就不要做别的了，整天抱怨都抱怨不过来。
认识到我们就是生活在这样的环境中，然后习惯性地屏蔽它。
2.控制抱怨的次数和频率
很多时候，我们真的是忍不住要生气，要抱怨。
我最近就在经历这样的事情，但是最难受的时期已经过去了，因为我无法改变别人，还必须每天面对。
如果我一味的抱怨，真的什么事都不要做了，而且抱怨不解决任何问题，该怎么样还怎么样。
有时候你的抱怨还会激起对方的情绪，双方一起埋怨对方。
如果对方对你来说，是个无关紧要的nobody，那还好，大不了以后不来往了呗。
但如果对方是你的同事、领导，甚至是你的父母、家人，你也能说不来往就不来往吗？
不可能。
这个时候唯一能做的就是不去管它。
发生了什么事情，你就当没看见，或者该怎么处理，正常处理就行，如果不开心了，适时发脾气也可以。
但抱怨就没必要了，除了我浪费时间、浪费精力，让自己不开心以外，什么都无法带来。
3.做些开心快乐的事情
生活中的事情，无非就是开心和不开心两种。
如果不开心的事情多了，挤压了开心的事情，那你心情肯定不会好。
但这些不好的事情，你常常无法控制，所以啊，不如自己创造一些让自己开心的事。
这样开心的事多了，就把不开心的事情挤走了。
人的精力和记忆也是有限的，尽量经历和记住开心的事情，而忘记那些不开心、会让自己抱怨的事。

慢慢的，你就能自动屏蔽那些让人抱怨的事情了。
这就是个习惯问题。

—END—

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祝?开心～

■抱怨时可以想想，9.9成的人都抱怨，只要我不抱怨就一下子超过了辣么多人，超值！

■这是我自己的一些办法，希望可以帮助到你哟~
1、远离爱抱怨的人，有一段时间我关闭了微博，不去看微博的评论，远离键盘侠，远离站在道德至高点说三道四的人。
2、非是局中人，莫论是与非。自己不去做一个喜欢评判他人是非的人，慢慢的就会更理智的看待自己面对的问题，也会跟深入的思考自己的工作是不是可以做的更好，与人相处的可以更融洽。
3、充实自己，知识是我们一辈子的朋友，三五闲时读一本好书，看一部好句，让自己对未来更坚定，让自己对生活更有激情，那是不是抱怨就会少一些呢？
以上，愿生活充满晴朗~

■别信乱七八糟的鸡汤了，负面情绪是人类的本能，是一种人类对自身生理和心理健康的保护机制，不良情绪的累计不但会对心理造成负担，还可能会转化作生理上的问题，简单来说，就是不抱怨会把人憋死。
关键不是停止抱怨，是正确时间正确场合的抱怨。
当你在工作中被情绪冲热头脑的时候，稍微冷静一下，考虑一下，此刻的抱怨会为你带来什么，如果不能切实地提高工作的效率或者沟通的效率，或者维护你的人际关系，那这个抱怨对你来说就是一笔极大的损失，你损失了同事或者上司的信任，这点损失可能在未来折合成沟通时的不配合，或者折合成评级时的负面参考，最终折合的就是你实际利益——金钱的损失。
以上，才是你不要随意抱怨的原因，而非什么要积极、做好人、好心情巴拉巴拉的
如果你能做到冷静处理，不做不合时宜的抱怨的话，也请你一定要做到，在适当时间适当地点向合适的人把你积攒的对此事的不满抱怨出去。
这个人可以是你的亲人、爱人、好朋友。亲人、爱人和好朋友，他们与你构建深层羁绊的一个重要点就是，能够承担你的垃圾心情，帮你分担。同时，对你来说，将负面的情绪或者对某一事件的抱怨给发泄出去，是你放下此事或者与此事和解的最好方式。
当然，抱怨时还请搞清楚抱怨的主体，要抱怨的是事情本身，或者当事人本身，而非你得抱怨对象。搞错了抱怨的主体，就不是抱怨了，那叫迁怒。
最后总结：
1、不要在不合适的场合和不合适的时间抱怨。
2、如果抱怨的情绪被你控制，要另寻吉日找可信赖的人抱怨出去。
■常听到父母说，其实我很爱孩子，可是当孩子惹我生气的时候我真的忍不住，还是会打孩子。在升级的版本中，父母情绪上的暴怒造成对孩子的虐待。也常见到夫妻或情侣因为睡觉要不要关窗帘这样的小事争吵，然后升级到互相的挑剔，互相埋怨，最后甚至到了怀疑和贬低对方。也常听上班族抱怨，领导挑剔，吹毛求疵，要求完美，更甚的抱怨是，领导总是挑剔我、责罚我，真的太难应对了。有些人承受着抑郁、焦虑和恐惧等大量的情绪压力，每天生活在痛苦和折磨中，没办法感受和做自己，更感受不到生活的意义和乐趣。如果我们可以在生活中多一些对自己、对他人的心智化，以上的情况可能会得到很好的改善。
心智化对很多人来说可能很陌生或者不熟悉，希望通过本文对心智化的介绍，帮助我们形成一个心智化的立场，可以在日常生活中逐渐对自己和他人有一个心智化的反思状态，提升我们心智化自己和他人的能力，让我们可以更有效地面对和处理生活的复杂性，更好地理解自己和他人。
01什么是心智化
心智化广泛的定义，是想象性地根据他人的心理状态去解读他人的行为，也包括根据自己的心理状态去解读自己的行为。这里有几个关键词，让我们来一一解释：
什么是心理状态呢？人的心理状态是指包括人的欲望、动机、情绪、信念在内的各种心理活动。什么是想象性的呢？比如，看到一个人突然皱了一下眉头，这时候我们开始想象，他可能是感觉不舒服，也可能是想到了什么，这种试图理解对方这种表情的变化的过程，其实就带着一种想象的成分，因此被称为“想象性的”。