呼气双手从身体后环绕下去时肩胛骨也慢慢下降 。
整个动作都要求身体挺直 ， 几乎都是挺胸状态下完成的 。
重复动作10次！
4.锻炼上背部
柔韧性不好的可以屈腿！
坐在垫子上 ， 骨盆保持中立腰背挺直 ， 双脚伸直 ， 把弹力带绑在脚心 ， 双手握住弹力带的两头 。
呼气时 ， 先挺胸收肩胛骨 ， 把肩胛骨收紧后以手肘带动向后拉 ， 在动作最后手肘向身体靠拢进一步挤压上背部肌肉 。
吸气时 ， 慢慢放松背部 ， 身体保持挺直 ， 让肩慢慢远离耳朵 。
重复动作3-5组 ， 每组15次 。
最后问大家一个问题 ， 车模是身材重要还是颜值更重要呢？
以上就是今天的分享 ， 欢迎点赞评论和关注 。

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