鸡蛋|这几种“假早餐”已被拉入黑名单，你还在给孩子吃吗？( 三 ) 豆浆

最好是不管上学放假，都规定孩子定时定点吃早餐。规律作息，远离生活的无序混乱。
误区三：“狼吞虎咽”式用餐
如今人们生活节奏快，孩子用餐也追求“高效” ，囫囵吞枣几分钟就解决了一餐。
日本冈山研究所一项共同研究表明：在热量水平差别不大的情况下，吃饭速度快的人比吃饭速度正常的人发胖概率高4.4倍。吃太快，胖得也快，还伤害食道。
有个6岁的孩子，赶着上学吃早餐吃得急，结果东西没咬碎，噎住了，导致食道破裂。
没有充分咀嚼的食物容易损伤食道黏膜，时间一久便成慢性炎症，增加食道癌的患病风险。正常情况下，一顿早餐的食用时间保持在20~30分钟最为合宜。细嚼慢咽的早餐习惯，好过“狼吞虎咽” ，营养吸收更全面。
误区四：边走边吃
走在路上，总能看到一两个上学的孩子边走边吃早餐。手动脚动嘴动全身运动，孩子们的早晨就在匆忙中度过，离学校远的更是如此。
英国专家做过这样的实验：安排三组参试者，让他们分别在吃早餐的同时，散步、看电视、和朋友聊天。结果发现，边走边吃早餐的人，事后都会吃更多零食。边走边吃，看似节约时间，但是影响身体消化食物的进程。孩子这样吃早餐，会老觉得吃不饱，影响学习状态。
除此之外，走路的过程中会吃到空气中的有毒细菌和灰尘， “病”从口入。早餐需专心，坐下来更好。
早餐食谱分享
这里小编给大家分享一份早餐食谱
仅供各位家长们参考
可以根据孩子的口味进行改进哦！
周一：活力胡萝卜土豆饼
土豆中含有丰富的碳水和蛋白质，对孩子的脾胃有一定的好处。再加入胡萝卜，不仅补充维生素，还有利于保护双眼。

配餐是热牛奶，做到「干湿搭配」，还能提供优质蛋白质！
周二：西红柿鸡蛋面
西红柿和鸡蛋是黄金搭配，提供给孩子维生素和钙质。面条则补充了足够的碳水，营养全面，一碗下去，从早就有好心情！

周三：鸡蛋吐司＋燕麦片
鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，早餐吃鸡蛋土司在增强饱腹感的同时，还能提高孩子们的专注力。在鸡蛋土司中配入生菜，西红柿等，为孩子的成长提供身体所需的维生素。除了鸡蛋卷外，另外冲泡一杯即食燕麦片当做配餐，补充碳水化合物，做到营养均衡。

周四：杂菜瘦肉粥＋煮鸡蛋
除了在粥中加入瘦肉外，胡萝卜、菇类、青菜等也都可以往里加，杂菜粥怎么煮都好吃！喝粥的同时配一个水煮鸡蛋，能增进饱腹感哦！

周五：西红柿面片汤
面片汤适合渐渐凉下来的秋冬！里面加入鸡蛋、西红柿、青菜等多，全方位满足营养配比。

周六：黄金馒头丁片＋豆浆
馒头切块，加入火腿丁，葱花芝麻，再裹一层鸡蛋，又香又好吃！金黄色的馒头丁，孩子都喜欢！另外再搭配一杯煮熟的现磨豆浆，再拌一盘黄瓜，营养全面的早餐出炉！

周日，一家人一起出去吃吧～
每一位父母
都希望孩子有个好身体，好心情
去享受每一天崭新的生活
那么，就请用心关注孩子的早餐吧
给孩子下个厨
精心准备一份营养满满的元气早餐
对于孩子来说
营养又好吃的早餐不仅能开启一整天的元气
让能让孩子感受到父母满满的关爱～
来源：画啦啦少儿美术、微医健康、河南省教育厅