孕育乖宝宝|这5“忌”不要轻易碰，不然引来“月子病”！，坐月子有很多讲究( 二 ) 自古以来

如果身体没什么大碍，产后当天可以让家人帮助翻身，做腹式呼吸、脚踝体操（将脚踝向后移动，缓慢弯曲并伸展脚趾，每次做5组）。产后第二天可以下床活动，做一些简单的伸展一下身体。第4-5天做下腿部运动（仰卧，抬起双腿，轻轻晃动双腿，让血液更顺利回流到心脏及头部，每次做5组，每次持续5秒）……总之，宝妈要勤快一些，运动起来，现在网上有很多产后体操，多了解锻炼一下，不过练习前要询问医生的意见。
生完孩子后，体力消耗大，做下运动都会感觉到很累，腰酸背痛，所以宝妈做伸展运动或产后体操时不能像平常练瑜伽那样不断地延展身体，要把握好“度” 。

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戒律5：忌过度劳累
小编一个朋友，坐月子妈妈跟婆婆都没管，老公只有15天陪产假，什么事都来亲力亲为，每天睡3-4个小时，劳累过度，落下了月子病，老叫腰痛脖子痛，生了孩子之后身体一落千丈，几乎每月都要上医院，想生二胎也有心无力，很是心酸。
刚生完宝宝，元气大伤，加上睡眠不足，一时无法适应育儿带来的压力，产妇容易疲倦。月子期间，宝妈的工作就是睡觉、管宝宝的口粮，其他事让家人帮忙做，如果没有妈妈或婆婆伺候坐月子，为了自己再贵也得请个月嫂，坐好月子等同重组身体呢，不要因为贵而亏待了自己！
【孕育乖宝宝|这5“忌”不要轻易碰，不然引来“月子病”！，坐月子有很多讲究】总之，不管是剖腹产不是顺产，宝妈都要好好“遵守”这5条戒律，不要轻易触碰一条，不然月子就等同白坐，月子病就理直气壮地找上门来了。