孕育乖宝宝|这5“忌”不要轻易碰，不然引来“月子病”！，坐月子有很多讲究自古以来

自古以来，中国女性生完孩子之后都需要坐月子，来个42天的“自我修行” ，让劳损的子宫与身体恢复到最佳的状态。但有些宝妈不太重视月子中的一些戒律，结果吃大亏。
可可就是其中一个，乳腺管还没完全疏通，担心宝宝的口粮不够，产后第一周就每天大碗大腕地喝下奶汤，结果咪咪硬得像块石头，每天都要跟两块“石头”做斗争，夜里也不得不每两小时起来按摩并将母乳挤出来并存好，尽快这样还是回奶了，后面不得不喂奶粉了。她妈妈叫她坐月子别碰冷水，可她不听，结果落下月子病，大夏天只要吹风扇都要用丝巾围住脖子才不会觉得发凉。可见坐月子也有很多讲究的，不然引来一系列“月子病” 。

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戒律1：忌心情低落
产后由于体内激素急剧变化，加上育儿压力大，睡眠时间被切成碎片致使睡眠不据研究表明，产后几个月内，有10-20%的产妇会有“产后抑郁” 。当胎盘在分娩过程中从身体剥离那一刻起，产妇的身体环境就发生了巨大变化，怀孕期间分泌的激素会转化为促进母乳分泌的激素。这种身体变化一定程度上影响着产妇的精神状态，如果不懂得调节或者家人时常做一些让产妇恼火的事，那“产后抑郁就会找上来了。
所以，坐月子宝妈一定要学会调节自己的心情，宝爸也要帮忙分担一下家务，多体贴下妻子，帮忙换下尿片、洗奶瓶等力所能及的事儿。宝妈定好闹钟喂奶，见缝插针地补充睡眠，多与宝宝进行肌肤接触，捕捉微小的变化，建立育儿信心。

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戒律2：忌同房
看到这里，大家心中有疑问， “谁这么傻，坐月子也同房？”还真有那么傻的人，有些宝妈耳根子软，抵挡不住丈夫的甜言蜜语，会迁就丈夫。
女人刚生完孩子，身子虚弱，子宫更是需要6-8周的时间修复，产褥期（42天）就按捺不住“交功课” ，发生yin道炎与子宫内膜yan概率非常高。再者，即使坐月子期间恶露排干净了，不来月经也会怀孕，因为育儿压力大，内分泌紊乱也可能引发排卵的。所以，一定要爱惜自己的身体，建议42天后复诊时询问医生的意见并做好安全措施，短时间内不要再次怀孕。

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戒律3：忌大补
产后元气大伤，身子虚，不少人都认为应该大补特补好让身体尽快修复。其实不然。产后失血体虚，消化系统有一定损伤，肠胃蠕动减缓，尤其是剖腹产的产妇，大补特补非但无法吸收这些营养，还会增加肠胃与消化系统的压力，拉长身体修复的时长。
那么，产后饮食要注意哪些问题呢？没开奶之前千万别急着吃下奶的食物，以免乳汁越聚越多造成更严重的堵塞，尽早让宝宝吸而且要勤快点给他吸以帮助子宫收缩、尽早开奶。
产后第一周，宝妈饮食要清淡且以流食为主以修复肠胃功能。产后第二周，宜补血补气，帮助身体的修复，建议吃些猪肝、红枣、猪心、猪血等。产后第三周，催奶黄金期，宝妈的身体机能也恢复得差不多了，建议适当吃些下奶食物，如鲫鱼木瓜汤、花生猪手汤、排骨莲藕汤、黄花菜鸡蛋汤。还有，别忘了持续10天每天喝1-2杯红糖水，补铁排恶露。

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戒律4:忌懒惰
有些宝妈怕伤口痛，一直在床上躺着，其实这样反而不利身体恢复。当时闺蜜生完宝宝不久，医生就叫她做一些简单产后运动以帮助变形骨骼的恢复、皮肤与肌肉的拉伸，防止血液不畅与子宫内脏下垂，促进子宫收缩与恶露的排出，消除肿胀。