Angelia妈咪|既没营养还伤身体，不少孩子天天吃，中国式“糊弄早餐”正盛行吃得营养是孩子身体健康发育的基础

吃得营养是孩子身体健康发育的基础，尤其是一日三餐中的早餐，更是开启全天满满能量的关键。
通常来说，妈妈们也很重视早餐的营养搭配，今天中餐，明天西餐，总是变化着花样，希望孩子能够吃得多吃得好。
可还是有一些爸爸妈妈，由于工作繁忙或劳累等原因，早上总是习惯给孩子糊弄一口，不是豆浆油条，就是白粥小菜，或是煮个速冻饺子，要么就炒个前一天的剩饭……

文章图片
中国式的“糊弄早餐”成为家长挚爱
小魏两口子都是朝八晚五的上班族，平时工作也不轻闲，还偶有加班。儿子小的时候是父母帮着照看，可上小学后，考虑到离家近，而且还有托管照应，他俩便自己带娃。

文章图片
孩子每天在学校吃午餐，在托管班吃晚餐，小魏一天中最愁的就是早餐，他俩两口子可以到单位吃早饭，但孩子学校没有早餐只能自己在家吃。
起初，小魏还兴致勃勃地给孩子变着花样做早餐，可时间久了，她也坚持不下来，最重要的是也没什么花样可做，于是几乎是白粥小菜、炒饭、面包牛奶、速冻馄饨、路边小吃轮流来，所以这类简易早餐就成了小魏这位家长的挚爱。

文章图片
可转眼孩子到了五年级，小魏在接儿子放学的时候，发现儿子没有别的孩子长得快，这么多年仍是排头，而且瘦瘦小小的犹如三四年级的孩子。小魏心疼孩子并开始反思不能再糊弄早餐，要给孩子加强营养了。
这几类早餐既没营养还伤身体
不少家长因为工作忙，早上来不及给孩子做早餐，于是就敷衍了事，这也是中国式“糊弄早餐”正在盛行的原因之一。可这些早餐虽然看似便捷，但实则没营养还伤身体，宝妈们一定要注意。
第一类：冰箱里的各种速食产品
虽说速冻食品省事又有菜有肉，看似营养均衡，但毕竟速冻食品新鲜程度不够，且食材来源不明确，因此不建议宝妈们给孩子当常规早餐来准备。

文章图片
第二类：传统早餐：粥配咸菜
我们的传统早餐是清粥咸菜，再外加个烧饼或馒头，看似好消化，但由于碳水过多，缺少蛋白质，并不营养，况且咸菜吃多了也不利孩子的身体健康，但这类早餐不少孩子还天天吃。
第三类：路边小摊：豆浆油条
油炸食品影响孩子的消化吸收，食用过多还会造成肥胖，况且路边摊的油条卫生条件得不到保障，长期吃可能会影响身体健康。

文章图片
第四类：省心早餐：隔夜饭
隔夜饭菜通常都不建议成年人食用，更何况是孩子，而且隔夜饭中的盐味更突出，不利于健康，有些隔夜饭保存不当还容易引起变质，因此不建议给孩子食用。
其实，家长们如果实在太忙，来不及准备丰盛的早餐，不妨试试以下办法来提高早餐质量。
孩子的早餐，可以换一种方式
◎提高早餐的多样性
宝爸宝妈们无论多忙都要考虑到孩子饮食的多样性，早餐除了主食还可搭配“肉+蛋+奶+菜+果” ，也可中西合璧，避免太过单一，造成的摄入不均衡情况。
◎保证孩子摄入一定的豆制品或鸡蛋

文章图片
优质的蛋白除了肉类，还有鸡蛋和奶制品等，爸妈要注意营养搭配，并保证足够的摄入。有些孩子不爱吃水煮鸡蛋，爸妈们不妨做一些鸡蛋羹、鸡蛋饼之类的菜肴。