肠胃更好跑步的人还会发现 ， 自己的胃口变好了 ， 即肠胃变好 。 它主要表现在两方面 ， 一方面你会食欲增强、食量增大 ， 吃嘛嘛香 ， 另一方面你的消化排泄能力也增强了 。 跑步加强了肠胃的蠕动 ， 消化能力随之提升 。 有些人刚开始时 ， 甚至由一天一次解便 ， 变为了一天两三次解便 ， 且情况都正常 。
睡得更好
只要运动量适度 ， 长期坚持跑步锻炼 ， 就可以有效改善睡眠质量 。
美国西北大学做一项对照实验 。 将受试者分为运动和非运动两组 。 运动组人员 ， 要求每周运动4次 ， 运动时长30至40分钟 。 非运动组 ， 不要求运动 ， 只做一些休闲活动 。 结果在4个月之后 ， 运动组的睡眠质量明显改善 ， 体力和精力表现得更有活力 ， 白天犯困更少 。 而非运动组 ， 和实验前没有差别 。
也就是说 ， 运动可以让人入睡快 ， 睡得更好 ， 也能让人在白天注意力更集中 ， 提升办事效率 。
如果有必要 ， 各位看官还可以自行罗列出更多跑步带来的健康益处 。 这些好处 ， 相互影响和促进 ， 从整体上改善了跑步锻炼者的健康水平和运动能力 。 而身体抵抗力的提高 ， 只不过是其中的一个结果 ， 或者说是身体变好的综合反映罢了 。
【跑步|跑步只是让抵抗力更好吗？不，看看你的身体正在发生哪些大变化？】简而言之 ， 想身体好、保持苗条、少生病 ， 坚持跑步 ， 准没错！

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