母婴参考|可能会耽误产妇身体恢复，对宝宝发育也不利，这几种“月子餐”( 二 ) 文|上官妈（高级母婴护理师）孕妈在坐

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科学月子饭是怎样的呢？要讲究三大原则
1、种类杂、数量精
对刚生产完的孕妇而言，蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养都是不可缺少的。产后只吃大鱼大肉或者只吃鸡蛋稀饭，都可能造成营养不良。

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因此食物的丰富是很重要的，孕妈每天都需要注意膳食均衡，肉奶蛋鱼、蔬菜水果、粗粮都不可缺少。
而且单一种类的食物还不能准备太多，数量要精细，否则会增加产妇的饱腹感，降低对其他食物的摄取，从而导致营养不均衡。
2、食物要软
刚刚生产的产妇，体力比较虚弱、疲劳，肠胃功能弱，消化能力也比较差，这使得她们需要吃易消化的软烂食物。
因此在准备产妇的月子餐时，尽量把食物煮软，以半流质的形式为主，比如小米粥、肉丸汤，青菜沫等等。
等产后一周，孕妇的精神和身体基本恢复，就可以正常进食了。

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3、清淡为主
清淡的饮食主要有以下几个要求：
不可吃太油腻的食物，因此多用蒸煮炖焖等方法为产妇做月子餐。
不建议吃太辣太酸太咸以及太寒冷的食物。
不建议吃糖分过高的甜品以及添加剂太多的零食。

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除了传统的月子餐坑人，一些坐月子的方法也对女性有害
1、不能吹风
老一辈普遍认为，产妇身体虚弱一定不能吹风，否则会留下病根，即使到了非常炎热的夏天，也不让吹电扇空调。
但室内和产妇的温度过高，会导致她身体的热量无法排出，从而大量出汗，一直卧在床上的孕妇反而不容易恢复。

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因此，温度太高时产妇还是可以适当吹空调，只要避免冷风直接吹到孕妇身上就行。
2、一定要静卧
很多产妇，月子期间为了恢复身体除了吃饭上厕所，基本没下过床，其实这也是错误的，长期卧床对产妇的身体更有害。
这是因为，孕妇身体在分娩期左右，开启自我保护机制，在血液里增加了凝血因子，刚生产后的产妇，血液属于高凝状态，长期卧床会导致血液不能流通，从而危害身体。
【母婴参考|可能会耽误产妇身体恢复，对宝宝发育也不利，这几种“月子餐”】其实产后适当运动，更利于恶露排出、身体恢复。

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3、不能碰水
孕妇产后被禁止碰水，不能洗头、洗澡、刷牙，否则落下病根，老了之后身体会各种疼痛。
其实产后的孕妇，更应该注意身体的清洁，因为恶露容易滋生细菌，要清洗干净，而且长期不刷牙，会引发牙齿问题。
因此，产妇一定要做好个人卫生，在用水时注意水温就可以了。