母婴参考|可能会耽误产妇身体恢复，对宝宝发育也不利，这几种“月子餐” 文|上官妈（高级母婴护理师）孕妈在坐

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文|上官妈（高级母婴护理师）
孕妈在坐月子时，每天的饮食也非常重要，错误的饮食习惯，不仅影响自己的身体健康，也会影响用母乳喂养的宝宝的发育。
可一些刚刚生产后的妈妈，连床都不能下，更别说给自己做月子餐，而有些婆婆做的月子餐，往往带有老一辈的错误思想，引得产妇不满，从而结下“月子仇” 。

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案例
森丽坐月子时由婆婆照顾，每天吃得最多的就是茶叶蛋、稀饭，有时候婆婆给她炖鸡汤、猪蹄汤，都是一次性炖一大锅，然后喝几天。
在吃了一个星期的“月子餐”后，森丽忍受不了，她找婆婆讲道理。

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但婆婆却说，她们那时候坐月子都是这样吃的，汤多炖几次才有营养、更下奶，你现在当妈妈了，不能那么自私想吃什么就吃什么，孩子还要等着喝奶呢。
森丽觉得气愤又疑惑，老一辈的月子饭真的就是对的吗？

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其实传统月子饭有很多误区，例如下面几种“月子餐”无形影响产妇身体恢复不说，对宝宝发育也不利。
1、没有盐的月子餐
不吃盐，产妇的身体会缺乏钠，导致体内水和电解质失衡，因此适量补充盐分是必要的。

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2、过于滋补的月子餐
一些人认为刚生产的孕妇，不仅身体虚弱，还要给孩子喂奶，每天吃大鱼大肉才能补充营养。
这也是错误的，太营养的月子餐会导致营养过剩，产妇发胖严重，身体健康受到影响，而油腻的食物会造成产妇消化不良，便秘，还可能导致宝宝腹泻，影响其发育。
3、没有水果蔬菜的月子餐
蔬菜水果被认为是寒性食品，产妇身体虚弱，吃太多蔬菜水果不利于身体恢复、恶露也可能排不出来。

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其实蔬菜水果对产妇很重要，里面首先含有大量的膳食纤维，可以防止孕妇便秘、还能增强食欲；其次，含有丰富的维生素，对产妇的身体有益。
除了上述这些，还有几个常见的错误饮食习惯，产妇需要避开——
A、要少喝水
老一辈认为坐月子时喝太多水，人会发胖、水肿。
其实，人水肿的主要原因是使用的盐过多，产妇每天使用的盐不超过5克就行了。水还是要多喝的，这既可以降低产妇便秘的概率，还能帮助她们分泌母乳。

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B、一天吃完10个鸡蛋
鸡蛋确实营养丰富，老一辈的人产后吃10个鸡蛋是因为没有其他营养来源，如今食材丰富，每天吃两三个鸡蛋就足够了，否则会导致胆固醇升高、影响对其他食物的摄取，从而导致营养不良。
而且生孩子不能马上吃鸡蛋，这时产妇的肠胃比较虚弱，容易消化不良，增加胃肠负担。
C、汤比肉有营养，要多喝
大众普遍认为汤是比肉有营养的，其实这是错误的，不管汤炖煮多久，营养还是在肉里。而多喝汤的好处是，可以补充水分，帮助孕妇分泌母乳。