糖果妈妈|真能促进长高提升记忆力？权威解答来了，睡觉时旁边放柠檬( 二 ) 专家建议2～4岁的儿童每天睡12小时；4

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想要孩子快速入睡，睡前注意这三点比柠檬有用
睡前不接触强烈精神刺激
对于青少年儿童来说，睡前看电视、玩手机尽量都要避免，强烈的声光刺激会让大脑迟迟不愿休息，沉浸在兴奋状态中，即使闭上眼睛仍会胡思乱想。

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睡前少喝水、进食
健康的饮食习惯应该适当减少晚饭的用餐量，不给肠胃增加负担，睡前尽量少喝水，避免水肿的同时，也减少夜间去卫生间的频率。
睡前洗热水澡
睡觉之前洗个热水澡，可以有效打开毛孔、舒缓精神，让身体处于放松状态，没有汗液的黏腻感，入睡也会更加顺利。

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糖果妈妈叮嘱：睡眠与运动是公认的可以促进身高生长的辅助方式，对于宣称有增高功效的产品，一定要注意加以辨别。
我是糖果妈妈，一个学习成长型宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。