糖果妈妈|真能促进长高提升记忆力？权威解答来了，睡觉时旁边放柠檬专家建议2～4岁的儿童每天睡12小时；4

专家建议2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
对于孩子的身高问题，家长们可谓是操碎了心，谁不想要一个身材高挑的孩子呢？为了孩子的身高大业，只要听说什么食物促进长高，什么运动有益身体，家长都会想着给孩子试一试。

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网络上关于促进孩子长高的小偏方层出不穷，对于一些操作简单的小方法，任是谁看了都会动心，但是这些做法到底有没有科学依据呢？

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睡觉时旁边放柠檬，真能促进长高提升记忆力？
小魏的女儿今年刚上小学六年级，模样、成绩样样都好，就是身高一直是小魏的心头病。没办法，谁让自己和老公本身都比较矮呢？
【糖果妈妈|真能促进长高提升记忆力？权威解答来了，睡觉时旁边放柠檬】虽然知道身高很大一部分受遗传影响，小魏还是不死心，总想着给女儿“搏一搏” 。前两天刷视频时，一条短视频吸引了小魏的注意。

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视频中穿白大褂的人煞有介事地向大家介绍，想要孩子长高，只需要每晚临睡前，在孩子枕边放两个柠檬即可，一段时间后，对身高和记忆里都有显著效果。
柠檬又不是很贵，小魏当天就买了几个，嗅着柠檬清新的香气，小魏心里又觉得只靠“闻一闻”就能长高好像并不太靠谱，这种说法到底有没有科学依据呢？

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“柠檬增高法”风靡一时，到底有无科学依据？
睡前枕边放柠檬能帮助长高的说法，一度在各大平台流行起来。按照视频中的说法，柠檬含有的芳香物质能抑制大脑兴奋，帮助孩子快速进入睡眠，从而对身高和记忆力起提升作用。
对于一些宣扬能促进身高的入口的食物或药物，家长们总体上还是非常慎重的，如果有一种操作方式，既能促进儿童身高，又对孩子健康没有隐患，想必很多家长都会跃跃欲试。

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“柠檬长高”有着操作方便、不费力、成本低的优势，完全迎合了家长们的心理。但是最重要的一点，柠檬到底有没有能促进长高的效果呢？

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医科主任对此说法明确作出回应：假的
武汉儿童医院内分泌科主任姚辉明确表示，柠檬促进儿童长高的说法，没有科学依据。

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姚辉明主任针对这一说法特意做出分析，柠檬含有的芳香物质可能会有放松精神、平稳心情的功效，理论上与某些精油类似，对助眠只有辅助作用。但对于真正入睡困难的人来说，基本上很难起到明显效果。
青少年儿童只要身体健康，睡前没有接受强烈神经刺激，很少存在入睡困难的情况。因此柠檬的存在基本上属于可有可无。
生长激素的分泌高峰需要在深度睡眠状态中完成，在深夜11点~2点以及凌晨6~7点左右，是生长激素分泌最快的时候。

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青少年儿童长高主要是依靠生长激素的分泌，柠檬只有些微的助眠作用，没有促进生长激素分泌的作用。只要保证充足睡眠时间，每晚最晚不超过11点入睡，生长激素都能正常分泌，实现身高增长。