包子|因失恋而引起的减肥计划包子

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160斤到150斤到140斤减种心得
【包子|因失恋而引起的减肥计划】没有留下160斤的照片还是比较遗憾，想必留下了就知道为什么分手了吧，事业一无所剩，奇丑无比，体重奇高，是个男人应该都不会喜欢，这也是我这次减重的主要动力
一：对于饮食:

1.早餐减半，以前每顿早餐要吃二个包子，一杯豆浆以及一个鸡蛋，现在包子改成了一个，适应以后，即使一个包子也不会饿
2.午餐减半：开始几天维持正常，然后进行一半量的午餐，多吃菜，少吃饭，并且菜多选鸡肉以及青菜和豆制品（蛋白质很低，经过饮食调整已经恢复正常）
3.晚餐：开始用了不正确的方式，干脆不吃，过了几天后不吃也不瘦，又开始吃，刚开始我建议可以少吃一些晚餐，吃晚餐时间提前，适应后改为少量水果或者是西红柿这类低脂高碳水的蔬菜和水果

二：运动

因为失恋，几乎直接开始刷5公里，还是有个适应的过程比较好，很久不运动，突然如此的运动量会让腿部不舒服， 7月的跑量是114公里，也不是每天都有跑，大概是休息了10天左右，如果晚上状态好也会给自己再加3公里
8月1号晨起体重69.85kg，目标跑量150公里体重达到65kg ，新的一个月一起加油