馒头|馒头和米饭，谁更减肥？健康达人：冬季减肥期间，选对主食很关键米饭|运动|冬季减肥

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导语：在生活中我们最常吃的两个主食就是馒头和米饭，北方人吃馒头多一点，南方人吃米饭多一点。这两者当中都含有淀粉，都能够为我们的身体提供能量。
馒头和米饭，谁更减肥？健康达人：冬季减肥期间，选对主食很关键其实这两种食物都能为我们的身体提供碳水化合物和蛋白质能维持我们身体一天的能量需要有很多减肥的人为了想快速减肥，几乎不吃这两样东西，那么有的人就非常的疑惑，这两样东西到底哪一个更有助于减肥呢？
今天一位健康达人就来和你们说一下，在营养成分这一方面看这两者是可有不同的，因为米饭和馒头烹饪过程不同，可能对营养素会产生不同的影响。
100克的米饭里面还有117千卡的热量，脂肪只有0.3克，而100克馒头里面的热量是233千克，脂肪含量有一克。可以看得出同样多的米饭和馒头，馒头里面含有的能量更多一些。这也和蒸米饭时加水有关系。
因为冬天天气比较寒冷，人们需要补充食物来补充身体内需要的能量来为自己的身体保暖。如果你不需要减肥的话，可以吃馒头，因为馒头里面的热量含量非常高，可以不如冲你一天当中所需要的能量，如果你是减肥期间，一定要选择米饭，因为同样重量的米饭可以增加你的饱腹感，但是里面的脂肪含量比较少。当然如果想减肥，不但饮食上要注意，而且还要多加运动，今天小编给大家介绍几个在家里就可以做的运动。
动作一：复合拉伸
坐在瑜伽垫上，双手紧握住拉力器的手柄，固定住双脚，踩住拉力器的脚蹬位置，通过不停地屈膝来达到全身拉伸的运动。这个动作看上去比较简单，其实做起来非常的消耗热量，想瘦身的人做这个其实是非常合适的，每天做三组，一组做25次。
动作二：仰卧举腿
头部和上半身紧贴在瑜伽垫上，双手握紧拉力器的手柄，双脚踩在拉力器的脚踏板上，通过拉力器的拉力带动双腿上下摆动这一个动作，主要是针对腿粗的妹子可以很好的消耗大腿根部的脂肪，从而达到优化腿型的效果，每天做4组，一组做20次就可以了。
动作三：瘦背
屈膝跪在瑜伽垫上，双脚勾住拉力器的脚踏位置，双手在头后面抓住拉力器的手柄，来进行拉伸背部的运动。经常做这个动作可以让你的背部变得越来越薄，从而看上去体型更加好看，每天做两次，一次坚持10分钟。
以上这几个运动都是需要借助拉力器和瑜伽垫来完成的，今天小编给大家介绍一款特别实用的拉力器，它是采用高密度NBR材质制作的，对身体没有伤害，可以放心的使用。