米饭|夫妻俩的简单晚餐，少油多蔬菜，连吃一周，身体轻巧，肚子无赘肉米饭

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

\">夫妻俩的简单晚餐，少油多蔬菜，连吃一周，身体轻巧，肚子无赘肉。

晒两口子5天晚餐，健康好吃，都是家人爱吃的，每顿都光盘不剩饭。
又到了分享晚餐的时候，家家户户都有自己家的一日三餐风格，总体来说，饮食除了自家的饮食习惯以外，和地方区域也有很大的关系，南北地区的饮食习惯还是有差异的，靠山和靠海的地区，餐桌上也能分辨出来一些。
我家的饮食习惯一向都是比较清淡的，多蔬菜多粗粮，少油少肉，正是这样的饮食习惯，二十多年来，我和先生的体重基本就没变化，有时候悄悄长了两斤肉，马上被我们发现了，发现后及时调整饮食和增加锻炼的次数，很快就将刚长出来的肉肉就消灭在萌芽状态，所以，这么多年，一直保持苗条。
下面是我家五天的简单晚餐，每天下班后，到家半小时就做好，简单暖胃，吃了还不长肉。
1
第一天的晚餐
第一天：
鸡肉糯米丸子，芝麻酱烧饼，西瓜热饮。
芝麻酱烧饼吃着有浓浓的芝麻酱香味，外皮酥脆里面松软，真好吃。吃的时候放烤箱，上下火150度，烤5分钟，
西瓜热饮：
夏天的硒砂瓜没吃完，现在天冷了，人都没有了吃西瓜的欲望，就打成西瓜汁喝吧，打成西瓜汁后再加热，西瓜热饮，喝起来温热，并且甜甜的，比冷饮好喝。
2
第二天的晚餐
第二天：
酸汤土豆豆角揪面，韭菜拌粉条，泡螺丝菜。
酸汤土豆豆角揪面：
锅里热油，放入葱花蒜末，豆角和土豆丁，炒香后，添加适量清水，把土豆煮绵软。
另一锅里煮揪面，煮熟后捞出来放到蔬菜锅里，浇上香醋，撒上韭菜花出锅，香香的酸汤，筋道的面片，暖暖地吃一碗，真的很暖胃。
螺丝菜：
螺丝菜是用盐、白醋、冰糖、花椒、尖椒泡的，吃面的时候，吃几个，酸甜香辣脆爽，很是下饭。泡螺丝菜的详细做法见：螺丝菜脆嫩好吃的做法，每年只吃一次，过了这个季节想吃就没有了
3
第三天的晚餐
第三天：
西红柿土豆丝，鸡肉黄花粉条汤，大米玉米米饭。
鸡肉剁小块，焯水后放入锅里，放几粒花椒，两片生姜，几滴料酒，添加适量清水，煮到鸡肉熟了后，放入泡好的黄花和粉条，再加适量盐，味极鲜，最后撒上葱花香菜出锅，这样做的鸡肉鲜嫩，肉汤鲜美，鸡肉和黄花就是黄金搭档，最好吃。
4
第四天的晚餐
第四天：
红豆薏米核桃米糊，拌韭菜，烤土豆，烤红薯，螺丝菜。