健身|九天瘦十斤，不用饿着肚子去健身，轻断食减肥法！健身

【健身|九天瘦十斤，不用饿着肚子去健身，轻断食减肥法！】

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减肥是一个永远不落后的话题，不管是十几岁的青少年，二三十的青年人，还是四五十，五六十的老年群体只要说到减肥大家都能说上几句自己的心得，最近这段时间媳妇也是在努力的减肥，她是我们结婚后第一个月开始长胖的，在一年的时间长到了200斤的一个极限体重，现在因为要准备要小孩了才开始下决心减肥的。
刚开始减肥的时候好像全世界认识你的人都会给你说“就是吃的太多了，少吃不吃肯定能瘦的。 ”其实这样会瘦，但一味的节食对身体的伤害是最大的。这里来分享一个我媳妇的轻断食的减肥方法，可能是她体重基数比较大的原因吧，她九天减掉了12斤。
这里分三个阶段，第一个阶段三天，在这三天里不需要控制任何的食量，一日三餐按正常吃就可以，但是在这三天里不可以吃高碳水的食物，比如面条面包蛋糕等。不可以吃零食，比如膨化食品，巧克力等。不可以吃宵夜。
第二个阶段，这个阶段需要轻微的断食，每天只吃两顿饭，但这两顿饭也要吃饱，不需要控制，但是高碳水的食物还是要避免，然后就是这两顿饭间隔时间要长，第一顿饭可以在10点以后吃，第二顿饭到下午四五点钟。
第三个阶段，每天吃1.5顿饭，就是一顿饭正常吃，这顿饭吃饱，不用规定时间，可以在自己特别饿的时候吃，但是也是要避免高碳水的摄入。剩下的半顿可以吃些许的水煮青菜或者水果， 5分饱是极限。
在这九天的时间里要拿出最少三天的时间来做有氧运动，如果这三个阶段没有减到你理想的体重那么你可以重复的来做第二第三阶段的步骤。
其实总归来说减肥就是一个自律的事情，只要你坚持了没有瘦不下来的。