_本文原题：38岁日本女演员公开魔鬼式自律 ， 30万网友惊叹：第一条就做不到
你的早晨是怎么过的？
赖床到9点然后无精打采地起床上班
不仅困还工作效率极低？

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早晨是一天之中效率最高的时刻
那怎么安排早上的时间
才能既充实自己又获得满满元气呢？
日本女演员高山都的早起记录
就引起了日本很多女性的热议

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Youtube上一条关于她早晨的视频
在网上引了30万网友的围观
作为演员 ， 尽管工作时间不稳定
但她还是把自己的早晨安排得规律且充实
看过的人都忍不住惊叹：
这样的生活太自律！

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早晨7点从睡梦中苏醒
拉开窗帘
让和煦的阳光唤醒新的一天

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起床第一件事
就是喝杯温开水滋养肠胃

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7点15分
对于许多人来说起床都困难
但这时高山已经开始新一天的运动了

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一边跑步一边思考今天要做的事情
沉下心来 ， 好好规划自己


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8点半 ， 运动结束后
洗个澡然后开始护肤
化一个清爽自然的日系妆容
精神焕发地开启新一天

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有没有看到熟悉的化妆品~

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早饭是一天中最重要的环节
一定要营养均衡
高乔就准备了低卡高纤维的玄米饭
还有各种腌制好的小菜

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煮上一锅暖呼呼的味增汤

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烤好的三文鱼肥美诱人
香味溢满整个厨房

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看到自己做的料理
会发自内心地露出满足的笑

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把这些食材用心摆好盘
就算是一人食

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